Wajib Tahu! Sejak Usia 30 Tahun, Kebutuhan Gizi Manusia Berubah Siginifikan, lho!

  • Selasa, 13 Februari 2018 20:00 WIB

Wajib Tahu! Sejak Usia 30 Tahun, Kebutuhan Gizi Manusia Berubah Siginifikan, lho!

(Baca juga: Nasi Merah Dijamin Enggak Akan Keras Lagi Kalau Pakai Tips yang Satu Ini)

(Baca juga: Supaya Sukses, Pemula Wajib Tahu Hal Dasar Dalam Membuat Kue Kering Ini)

2. Kebutuhan Protein

Kebutuhan protein meningkat jadi 0,8 gram per kilogram berat badan atau berkisar dari total kalori.

Protein diperlukan untuk pemeliharaan jaringan tubuh dan mengganti jaringan yang aus ataupun rusak.

Jadi, tingkatkan konsumsi ikan, tahu, tempe, dan daging.

3. Kebutuhan Lemak

Pada orang tua, kebutuhan lemak sebaiknya tidak lebih dari 30 persen dari total kalori.

Hindari konsumsi lemak hewani.

Gantikan dengan sumber lemak nabati seperti avokad atau kacang almond.

Reporter : Virny Apriliyanty
Editor : Virny Apriliyanty

KOMENTAR

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×