SajianSedap.com - Anda sering bangun tidur dengan kepala yang terasa pusing?
Bisa jadi disebabkan oleh minuman enak yang dinikmati sebelum tidur.
Segera jauhi minuman enak ini agar bangun tidur tidak terasa pusing.
Tak sedikit orang merasakan sakit di kepala begitu bangun tidur
Ada beberapa alasan mengapa sakit kepala dapat terjadi pada pagi hari salah satunya adalah migrain.
Untuk itu, kita harus memahami apa yang menjadi pemicu sakit kepala saat bangun tidur
Sehingga dapat membantu untuk memilih perawatan yang tepat, termasuk terbangun dengan rasa yang lebih sehat.
Baca Juga : Ide Menu Favorit Berbuka Puasa
Menurut Juline Bryson, MD, asisten profesor neurologi di Wake Forest Baptist Medical Center, ada beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari, dan bagaimana menemukan solusi.
Jadwal tidur tidak tetap
Perubahan dalam siklus tidur, apakah Anda terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit, dapat meningkatkan risiko sakit kepala, kata Dr. Bryson.
Jika Anda tidur atau bangun lebih awal dari biasanya, hal itu bisa mengganggu hipotalamus, yaitu struktur di otak yang bertanggung jawab untuk tidur dan bangun, yang dapat mempengaruhi besar kecilnya risiko migrain.
Jadi, bila Anda kerap pusing di pagi hari, coba jadwalkan jam tidur yang tetap setiap harinya, atau usahakan jumlah jam tidur mencapai tujuh atau delapan jam semalam, selama beberapa malam ke depan.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen melatonin sebelum tidur, yang telah terbukti mencegah sakit kepala karena migrain.
Konsumsi makanan pemicu
Penting untuk menghindari makanan atau minuman pemicu migrain secara umum.
Bila Anda meminum segelas anggur merah atau makanan olahan dengan jumlah banyak pada malam sebelumnya, ada kemungkinan Anda bisa terkena migrain di pagi hari
"Pada malam hari, tubuh berisiko lebih tinggi alami peradangan. Beberapa makanan, khususnya yang tidak sehat, dapat menjadi pemicunya," katanya.
Kurang cairan
Sakit kepala adalah gejala umum dehidrasi, Dr. Bryson mengatakan.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Pastikan Anda minum cukup air, karena untuk beberapa orang, dehidrasi juga bisa memicu migrain.
Dan jika Anda minum alkohol pada malam sebelumnya, maka risiko dehidrasi dan pusing semakin meningkat, jadi minumlah air putih lebih banyak.
Terlewat minum kopi
Ketika tubuh Anda terbiasa mengkonsumsi kafein pada waktu tertentu, seperti di pagi hari, dan tiba-tiba tubuh melewatkan kafein, Anda bisa mengalami sakit kepala, kata Dr. Bryson.
"Begitulah cara tubuh Anda mengatakan, di mana kafein saya?" Bagi beberapa orang, hanya menunda asupan kafein bisa memicu migrain.
Baca Juga : Cuma #5menitaja, Sakit Kepala Bisa Langsung Hilang Tanpa Perlu Minum Obat dengan Cara Ini
Jika Anda mencoba berhenti minum kafein sama sekali, cobalah untuk melepaskan diri secara perlahan, seperti mengurangi porsi, untuk mencegah gejala “candu” berupa sakit kepala.
Mendengkur
Jika Anda adalah seseorang yang tidak terkena migrain, tetapi Anda memiliki sakit kepala tipe tegang di pagi hari, itu bisa menjadi tanda apnea tidur, Dr. Bryson mengatakan.
Atau jika Anda mendengkur secara teratur, itu bisa menyebabkan sakit kepala.
Jadi, berinvestasi dengan memiliki bantal yang baik, dapat menjadi cara mengurangi risiko mendengkur.
Apnea yang parah, seperti henti napas yang berlangsung rutin saat tidur, baiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Sehingga tak mengganggu kesehatan Anda lebih lama.