SajianSedap.com - Ini dia menu sehat buka puasa bagi yang ingin berat badannya turun cepat selama bulan puasa!
Banyak orang yang memanfaatkan bulan puasa sebagai sarana menurunkan berat badan.
Tapi jangan buru-buru minum atau memakan panganan yang tampak menggiurkan di saat berbuka puasa tiba.
Baca Juga : Dapatkan Liburan Gratis ke Bangkok dan Malang dengan Upload Foto Olahan Quaker Oats
Kalau sampai makan sembarangan, bisa-bisa berat badan semakin bertambah!
Ditambah setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.
Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
Baca Juga : Bisa Banget Turun 10 Kg Selama Bulan Puasa Kalau Ikuti Tips Diet Jitu & Mudah Ini!
1. Buah Segar
Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.
Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.
Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.
Baca Juga : Kini Buat Ani Yudhoyono Susah Jalan, Ahli Diet Ini Beberkan Cara Masak Ampuh Untuk Sembuhkan Leukimia
2. Sayur-sayuran
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.
Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.
3. Madu
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Baca Juga : Berhasil Pangkas 30 Kg, Ternyata Tike Priatnakusumah Ingin Diet Karena Trauma Patahkan Kursi Rumah Makan!
Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.
Siapa nih yang suka banget madu?
Baca Juga : Ulang Tahun Hari Ini, Zaskia Gotik Malah Jalani Diet Ketat Hingga Berat Badannya Turun Drastis
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
4. Kurma
Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga : Beruntungnya Penggiat Diet Apel, Apel Ternyata Jadi Senjata Paling Ampuh Mengatasi Jerawat
5. Ikan
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
Maka jagan lupa makan ikan selama Ramadan ya!
Baca Juga : Antara Diet Telur Rebus dan Apel, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat?
6. Telur
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.
Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.
Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.
Baca Juga : Artis Korea Ini Diet Seminggu Turun 10 Kg Cuma Makan Pisang, Berani Tiru?
7. Yoghurt
Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.
Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa