Indikator tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat).
Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma? Ini tips-nya
1. Berolahraga teratur namun tak berlebihan
Ilustrasi olahraga rutin
Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun, membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma.
Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma.
Kita bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan.
Misalnya, jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up.
Namun ingat, jangan berlebihan.