2. Batasi asupan kafein
Walau menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya.
Dengan demikian, kita disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi.
Dua cangkir per hari cukup untuk memberikan efek positif dan membuat kita terjaga.
3. Penuhi kebutuhan vitamin C
Vitamin C berkontribusi dalam peningkatan jumlah sperma.
Bahkan di beberapa kasus, vitamin C dapat menambah jumlah sperma hingga dua kali lipat dalam beberapa bulan.
Beberapa sumber vitamin C yang mudah dicari, yaitu jeruk, kentang, stroberi, dan sayur bayam.