SajianSedap.com - Bingung dengan berat badan yang tak kunjung ideal?
Ternyata, tidak perlu melewatkan sarapan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Terutama, karena sarapan sangat penting untuk menambah energi dalam tubuh.
Sehingga saat kita beraktivitas, kita tetap semangat dan tak mudah lelah.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang kaya akan protein.
Selain itu protein bisa memperbaiki sel, membangun otot, membakar beberapa kilogram lemak, dan fungsi penting lainnya.
Jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya konsumsi lebih banyak protein dalam menu harian.
Protein mencerna makanan dengan lambat dan stabil, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
Inilah menu sarapan berprotein tinggi, yang bisa membantu mencapai berat badan ideal.
1. Telur
Mudah didapatkan, ternyata telur kaya akan protein. Dengan hanya 140 kalori, dua butir telur mengandung protein 14 gram.
Selain itu, kita juga mendapatkan manfaat dari kuning telurnya yang dapat menjaga kadar gula darah.
Riset menunjukkan, makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germelin kelaparan dan membantu kita makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya.