Baca Juga: Makanan dan Minuman untuk Atasi Rasa Mengantuk yang Mengganggu
Subyek yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka sangat berkurang sehingga mereka dapat mengurangi jumlah ibuprofen yang mereka konsumsi.
6. Kunyit
Air seduhan kunyit yang sudah dicampur dengan madu ternyata bermanfaat untuk memperlancar siklus datang bulan
Kunyit dikenal sebagai bumbu anti-inflamasi, dan kurkumin adalah bahan aktif utamanya.
Sebuah studi pada 2015 melihat efek kurkumin pada gejala PMS dan menemukan bahwa orang yang menggunakan kurkumin memiliki gejala yang kurang parah.
7. Dark Chocolate
Jadi cemilan lezat dan bermanfaat, dark chocolate kaya akan zat besi dan magnesium.
Studi pada 2010 menemukan, magnesium mengurangi keparahan gejala PMS.
8. Kacang-kacangan
Kebanyakan kacang kaya akan asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik.
Kacang juga mengandung magnesium dan berbagai vitamin.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Ampuh Redakan Sensasi Rasa Pedas di Mulut
9. Teh peppermint
Sebuah studi 2016 menunjukkan bahwa teh peppermint dapat menenangkan gejala PMS. Secara khusus, dapat meredakan kram menstruasi, mual, dan diare.
10. Tahu
Terbuat dari kedelai, tahu merupakan sumber protein yang populer untuk vegetarian dan vegan. Tahu juga kaya akan zat besi, magnesium, dan kalsium.