SajianSedap.com - Menyambut Hari Kanker Anak Sedunia yang jatuh pada 15 Februari mendatang, kesadaran mengenai penyakit ini sangatlah penting.
Mari kita lakukan sesuatu yang bisa membantu para pejuang kanker dan tingkatkan kesadaran akan penyakit kanker dengan pola hidup yang sehat.
Seperti yang kita ketahui, kanker bukanlah penyakit yang hanya dialami oleh orang dewasa saja. Anak-anak pun bisa mengidap penyakit mematikan satu ini.
Sehingga penting untuk sedini mungkin mengetahui tentang penyakit ini dan cara menghindarinya pada anak.
Faktor penting untuk terhindar dari penyakit kanker adalah kebiasaan atau aktivitas untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Kita bisa menjaga pola gaya hidup yang sehat seperti menjaga pola makan yang baik hingga menjauhi penyebab kanker, seperti kanker, paparan sinar matahari, dan lainnya.
Namun, tak hanya harus menjauhi penyebabnya, kita juga harus melakukan pencegahan yang cukup seperti berolahraga atau aktivitas lainnya.
Tak perlu olahraga berat, bahkan jalan kaki secara rutin juga bisa menjadi salah satunya.
Nah simak berikut ini bagaimana aktivitas seperti jalan kaki bisa mencegah penyakit kanker.
Aktivitas Jalan Kaki untuk Mencegah Kanker
Anda telah mendengar selama bertahun-tahun bahwa aktivitas fisik penting untuk kesehatan Anda.
Anda bahkan mungkin tahu bahwa olahraga penting untuk kanker.
Aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker dengan membantu mengontrol berat badan, mengurangi hormon seks atau insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh; dan dapat meningkatkan kualitas hidup selama pengobatan kanker.
Sebuah studi baru dari para peneliti di American Cancer Society dan National Cancer Institute menghubungkan olahraga atau aktivitas fisik dengan risiko 13 jenis kanker tertentu yang lebih rendah.
Itu berita besar, karena penelitian sebelumnya telah menyelidiki hubungan antara aktivitas fisik dan risiko kanker, dan hasilnya tidak meyakinkan untuk sebagian besar jenis kanker.
Pengecualiannya adalah kanker usus besar, payudara, dan endometrium. Studi baru ini, yang diterbitkan 16 Mei di JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa aktivitas fisik waktu senggang dikaitkan dengan penurunan risiko yang signifikan tidak hanya dari 3 kanker ini, tetapi juga kanker kerongkongan, kanker hati, kanker perut, kanker ginjal, dan leukemia myeloid.
Selain itu, aktivitas fisik sangat terkait dengan penurunan risiko multiple myeloma, kanker darah, serta kanker kepala dan leher, rektum, kandung kemih, dan paru-paru (pada perokok dan mantan perokok).
Rekan penulis studi Alpa Patel, PhD, direktur strategis Cancer Prevention Study-3 (CPS-3) di American Cancer Society, mempertimbangkan ini dan temuan lain dari analisis aktivitas fisik yang dilaporkan sendiri di antara 1,44 juta peserta studi.
Namun, Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk menganggap diri Anda aktif secara fisik.
Berjalan dengan kecepatan sekitar 20 menit per mil dianggap intensitas sedang.
The American Cancer Society merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu (atau kombinasi keduanya).
Anda dapat mencapai tingkat aktivitas yang disarankan hanya dengan berjalan kaki saat istirahat makan siang selama 30 menit, 5 hari seminggu.
Selain itu, salah satu cara di mana aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker adalah melalui pemeliharaan berat badan.
Namun, banyak proses biologis lainnya dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang tidak bergantung pada berat badan.
Misalnya, aktivitas fisik dikaitkan dengan kadar estrogen dan insulin yang lebih rendah, yang keduanya dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Studi ini sangat meningkatkan basis bukti bahwa aktivitas fisik mungkin memiliki manfaat yang lebih luas untuk pencegahan kanker.
Ini menambahkan dukungan bahwa profesional kesehatan harus mendorong semua individu untuk mengadopsi gaya hidup aktif secara fisik.
Harapannya, penelitian ini lebih memotivasi orang untuk aktif, baik berjalan-jalan, berenang, bersepeda, jogging, atau menari.
Artikel ini telah tayang di cancer.org dengan judul Exercise Linked With Lower Risk of 13 Types of Cancer