1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan rainbow trout menyediakan beberapa vitamin yang disebut “sinar matahari.”
Vitamin ini disebut demikian karena sangat baik untuk kesehatan tulang dan manfaatnya sama seperti berjemur di bawah sinar matahari.
Jenis vitamin yang dimaksud adalah vitamin K dan D.
Vitamin D larut dalam lemak dan memainkan peran kunci dalam pertumbuhan dan remodeling tulang.
Secara khusus, salah satu hal yang dilakukannya adalah membantu usus menyerap kalsium.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Namun sayangnya, hampir 50 persen populasi dunia kekurangan nutrisi penting ini.
“Beberapa paparan sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D, tetapi berdasarkan jenis kulit Anda dan di mana Anda tinggal, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D,” kata Planells.
Ikan berlemak adalah salah satu sumber makanan terbaik vitamin D.