Satu ons tuna asap segar adalah sumber vitamin sinar matahari yang baik.
Sedangkan sekaleng kecil salmon 3,25 ons adalah sumber yang sangat baik, menurut USDA.
2. Kacang-kacangan
Kacang memang dikenal mengandung beberapa kalsium.
Namun makanan ini juga menawarkan dua nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang: magnesium dan fosfor
Magnesium membantu Anda menyerap dan mempertahankan kalsium di tulang.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Sementara itu, fosfor adalah komponen kunci tulang – kira-kira 85 persen fosfor dalam tubuh Anda dapat ditemukan di tulang dan gigi Anda.
Ada banyak varietas kacang untuk dipilih.
Beberapa diantaranya termasuk kacang kenari, kacang tanah, dan pecan.
Tetapi Anda disarankan untuk makan kacang almond sebagai pilihan yang baik.
Satu ons (segenggam kecil) almond adalah sumber magnesium yang baik dan menyediakan beberapa fosfor, menurut USDA.
Nah itu dia makanan yang bisa Anda makan untuk menguatkan tulang.
Selain itu, produk susu juga sangat baik bagi tulang Anda.
Sekarang Anda bisa makan makanan yang sudah disebutkan tiap hari agar saat tua masih kuat main dengan cucu.
Semoga sehat selalu Sase Lovers.
Artikel ini pernah tayang di Everyday Health dengan judul The 7 Best Bone-Building Foods