SajianSedap.com - Siapa yang tetap olahraga saat berpuasa?
Puasa bukan cuma menahan lapar dan haus, tapijadi momentum untuk menjaga tubuh sehat.
Namun seringkali orang sudah takut batal puasa karena berolahraga.
Padahal olahraga saat berpuasa itu juga penting.
Hanya saja wajib mengetahui tips berolahraga saat puasa.
Olahraga sebelum berbukasa
Dilansir dari Cleveland Clinic, manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat bolos atau libur berolahraga, seseorang jadi lebih mudah cemas dan kadar hormon stresnya rentan melonjak.
Baca Juga: Buntil Daun Singkong Recipe, Even Die-Hard Meat Maniacs Will Love This
Kondisi tersebut bisa mengganggu respons imun dan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena infeksi.
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati.
Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa optimal.
Selain itu, stres dan kecemasan yang meningkat juga dapat membuat seseorang jadi susah tidur nyenyak.
Namun, saat tubuh aktif bergerak dan digunakan untuk olahraga, kita jadi lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
Seperti diketahui, tidur nyenyak juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Mengingat pentingnya manfaat olahraga, selama Ramadhan jangan lupakan aktivitas menjaga kebugaran ini.
Tentunya dengan sedikit penyesuaian agar tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama puasa.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Melansir The National, waktu olahraga saat puasa memang tidak boleh sembarangan.
Pasalnya, perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.
Salah satu rekomendasinya, lakukan olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Selain waktu olahraga saat puasa harus diperhatikan, jenis olahraga saat puasa juga tak boleh asal-asalan.
Pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba. Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.
Misalkan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.
Dengan olahraga sebelum berbuka puasa, kelar menjalankan latihan Anda bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Waktu Olahraga saat Puasa"