SajianSedap.com - Kolesterol memang gak bisa kita anggap sebelah mata ya.
Sebab kalau sudah kena kolesterol kita harus mengubah gaya hidup kita.
Ya, kita harus memiliki gaya hidup yang sehat.
Kalau kita tak memiliki gaya hidup yang sehat, yang ada kolesterol malah kambuh terus.
Belum lagi bisa saja malah bikin penyakit lain bermunculan.
Tak hanya itu, kalau kolesterol kambuh juga kita harus terus minum obat.
Namun, kini ada kabar baik loh.
Karena ternyata Anda bisa makan ikan murah meriah ini untuk turunkan kolesterol yang tinggi.
Wah kira-kira jenis ikan apa ya? Yuk kita cari tahu jawabannya!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol yang Tinggi
American Heart Association (AHA) menyarankan untuk makan ikan setidaknya 8 ons dalam seminggu, agar dapat menurunkan kadar kolesterol.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
1. Ikan teri
Ikan yang menjadi kebanggaan orang Indonesia ini juga termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Ikan teri untuk turunkan kolesterol tinggi
Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan teri, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 210
- Protein: 28,9 gram
- Lemak jenuh: 2,2 gram