1. Bawang merah dan bawang putih
Bawang putih dan bawang merah mengandung sari yang jika diurai oleh asam di perut, dapat melepaskan gas dan mengiritasi usus besar.
Bawang putih dan bawang merah adalah fruktan, yang merupakan karbohidrat yang sulit dicerna tubuh.
Tanaman bumbu ini juga mengandung serat tidak larut, yang bisa membuat makanan lebih cepat melewati sistem pencernaan.
Bawang putih dan bawang merah juga makanan tinggi FODMAP, yang merupakan kelompok karbohidrat yang dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
Alkohol gula, yang dibahas sebelumnya juga merupakan makanan FODMAP tinggi lainnya yang dapat menyebabkan diare.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Jika Anda ingin mengganti bawang putih dan bawang merah maupun bawang bombai dalam menu makanan, cobalah bereksperimen dengan seledri atau adas.
Makanan ini bisa memberi rasa yang sama pada makanan, tetapi dengan risiko diare dan gas yang lebih kecil.
2. Makanan mengandung fruktosa
Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah.
Apabila dimakan berlebihan, fruktosa bisa memiliki efek pencahar.
Dengan demikian, makan buah dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diare.
Tentunya ini berarti mengonsumsi fruktosa dalam jumlah tinggi.
Fruktosa juga bisa dengan mudah ditemukan di permen, minuman ringan, dan makanan dengan bahan pengawet.
Jadi mulai sekarang Anda bisa menghindari makanan penyebab jerawat ini ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Diwaspadai