Sebab, banyak jenus makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biasanya rendah kalori.
Untuk target mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan untuk memperbanyak jenis makanan berikut:
1. Beragam sayur dan buah.
2. Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi cokelat.
3. Protein dari sumber yang kaya, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan telur.
4. Lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Memperbanyak makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk menurunkan berat badan karena tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencernanya.
Hasilnya kita akan kenyang lebih lama.
Jadi, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.
Penting juga untuk mengurangi asupan garam karena konsumsi garam yang tinggi akan membuat tubuh kita menahan air, sehingga menyebabkan tubuh lebih membengkak, termasuk di area paha.