SajianSedap.com - Bukan hal tabu lagi kalau kini banyak orang ketergantungan obat darah tinggi.Soalnya, obat darah tinggi biasanya dikonsumsi tiap hari tanpa putus demi mengontrol kadar darah.Sebenarnya tidak masalah.Pasalnya, penderita hipertensi bisa jadi berbahaya kalau tidak minum obat darah tinggi.Tapi, coba deh dibarengi juga dengan konsumsi bahan-bahan alami yang bisa menurunkan darah tinggi.Salah satunya adalah bawang putih.Yuk, intip aturan makan bawang putih untuk menurunkan darah tinggi berikut ini.Menurunkan Darah Tinggi dengan Bawang PutihTekanan darah tinggi alias hipertensi adalah masalah kesehatan yang kian hari kian muda penderitanya.Hal ini tentu membuat miris.Sebab gangguan kesehatan yang 10-20 tahun lalu hanya diidap oleh orangtua alias manula, kini sudah ditemukan pada orang dewasa muda.
Di Indonesia, melansir ojs.unud.ac.id, pada usia 25-44 tahun prevalensi hipertensi sebesar 29%.Pada usia 45-64 tahun sebesar 51%, dan pada usia >65 tahun sebesar 65%.Apa penyebabnya? yang sekarang menjadi momok adalah pola makan.Ya, hipertensi alias tekanan darah tinggi, selain bisa dipengaruhi faktor keturunan, juga dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas.Semakin tidak karuan pola makan seseorang dan semakin kurangnya aktivitas fisik, risiko terjadi hipertensi semakin besar.
Bumbu yang satu ini banyak digunakan untuk segala jenis masakan, terutama sebagai penambah penyedap rasa sayur dan hidangan lainnya.Rempah bumbu ini sudah menjadi tradisi setiap orang tua kita turun temurun. Ternyata, dari sisi kesehatan, bawang putih mengandung banyak manfaat.Bawang putih mengandung nitric oxide yang dipercaya bisa meningkarkan proses vasodilatasi yang menyebabkan pembuluh darah kembali lebar sehingga tekanan darah akan turun.Selain bawang putih, rempah lain seperti kemangi, rosemary dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Menurunkan Darah Tinggi dengan Jus Labu Siam dan Timun
Memang ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat resep dokter, olahraga, menjaga asupan makanan, dan mengonsumsi buah serta sayuran.
Asal tahu saja, ada cukup banyak jenis buah dan sayuran yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi salah satunya labu siam.
Jus labu siam yang dicampur dengan mentimun ternyata cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Labu siam dan mentimun dikenal sebagai sayuran yang banyak diolah menjadi lalap makanan.
Melansir dari buku berjudul Tanaman Obat & Jus Untuk Mengatasi Penyakit Jantung, Hipertensi, Kolesterol, dan Stroke karya Ir. Lukas Tersono Adi, labu siam mengandung saponin, alkaloid, dan tanin.
Sedangkan mentimun mengandung vitamin C, kalium, dan magnesium. Kandungan tersebut membuat labu siam dan mentimun mampu menurunkan tekanan darah tinggi
Alih-alih dikonsumsi secara langsung, kita bisa mengolah labu siam dan mentimun menjadi jus yang lezat dan segar.
Berikut resep membuat jus labu siam dan mentimun yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi dikutip dari buku berjudul 260 Resep Jus Buah dan Sayur karya Shachi D.Kim.
Bahan yang perlu disipakan;
- Mentimun 100 gram
- Labu siam 150 gram
- Air jeruk nipis 2 sendok makan
- Madu 2 sendok makan
- Air putih secukupnya
- Es serut secukupnya
Cara Membuatnya;
Cuci mentimun dan labu siam sampai bersih. Kemudian, kupas mentimun dan buang bijinya. Lalu, kupas dan potong kecil-kecil labu siam.
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan semua bahan secara merata.
Terakhir, masukkan es serut untuk membuat jus labu siam dengan mentimun menjadi lebih segar.
Kita sebaiknya minum jus labu siam dengan mentimun ini secara langsung.
Selain itu , jika tidak ingin tekanan darah naik lagi, sebaiknya mulai menjalankan gaya hidup sehat.