Pantas Gak Sembuh-sembuh! 5 Kebiasaan Penyebab Asam Lambung Paling Parah Ini Pasti Masih Sering Anda Lakukan!

SajianSedap.com - Ini dia 5 kebiasaan penyebab asam lambung yang harus Anda tahu.

5 kebiasaan penyebab asam lambung ini sayangnya seringkali tidak orang tahu.

Akibatnya, asam lambungnya tak kunjung sembuh walau sudah minum obat.

Nah, Anda yang lelah karena sering sakit asam lambung pun harus mencatat semuanya.

Tujuannya tentu supaya bisa menghindari asam lambung kembali tumbuh.

Soalnya, ada kebiasaan makan yang jadi penyebab asam lambung.

Salah satunya adalah makan berlebihan sampai makan terlalu cepat.

Kebiasaan Penyebab Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau GERD merupakan bentuk kronis dari refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.

GERD ini secara umum bisa didiagnosa ketika refluks asam lambung terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu.

Beberapa kondisi GERD bisa dikenali dari: sensasi terbakar di dada, bau mulut, kerusakan gigi akibat asam berlebih, nyeri dada, batuk kering terus menerus, asma dan kesulitan menelan.

Mengutip Kompas.com dari WebMD, berikut sejumlah kesalahan ketika makan yang harus dihindari oleh pemilik sakit asam lambung.

Baca Juga: Tips Makan di Malam Hari Bagi Penderita GERD Agar Asam Lambung Naik Tak Kambuh, Konsumsi Makanan Seperti Ini

1. Jangan makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menyebabkan ukuran lambung membesar.

Ini nantinya akan meningkatkan tekanan ke atas dan menyebabkan sensasi nyeri di dada.

Cara mengatasinya adalah ketimbang makan tiga kali sehari dalam jumlah besar.

Kita bisa makan enam kali dengan porsi kecil atau tiga kali makan kecil ditambah snack.

2. Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat membuat sistem pencernaan berfungsi kurang maksimal.

Pencernaan buruk nantinya akan meningkatkan risiko mengalami heartburn.

Jika punya asam lambung, maka pastikan kalian mengunyah makanan 20 kali dan pastikan makanan sudah halus sebelum ditelan.

3. Hindari makanan pemicu

Sejumlah makanan bisa memicu naiknya asam lambung,

Makanan yang bisa mengendurkan sfingter esofagus meluputi: makanan gorengan atau berminyak, daging tinggi lemak, saus krim, produk susu murni, cokelat, permen dan kafein.

4. Jangan makan tanpa persiapan

Kita mungkin ingin mencoba banyak menu lain.

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang, Ternyata Wortel Bisa Sembuhkan Asam Lambung yang Kambuh Kalau Diolah Seperti Ini, Super Gampang Bikinnya

Tapi pastikan kalian tidak impulsif ketika memutuskan untuk makan.

Perhatikan porsi makanan serta usahakan menu makanan tidak membuat asam lambung naik.

5. Jangan berbaring setelah makan

Berbaring setelah makan bisa menekan sfingter esofagus dan bisa menyebabkan refluks asam lambung.

Kita harus menunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur atau berbaring.

Selain itu, jangan ngemil di malam hari dan mengonsumsi makanan dengan porsi lebih besar di pagi hari.

Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

Dikutip dari tastylicious.com, air kelapa terbukti baik untuk asam lambung atau GERD !

Kenapa ?

Karena air kelapa bersifat basa sehingga dapat membantu mengurangi asam di perut, memperbaiki atau mencegah gejala seperti mulas saat asam lambung terjadi.

Seperti diketahui, makan dan minum yang asam dapat menyebabkan gejala nyeri yang berhubungan dengan penyakit asam lambung.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan netral atau basa dapat mengurangi gejala yang Anda alami akibat makanan asam dan menetralkan pH tubuh Anda.Karena air kelapa secara alami merupakan cairan basa, jika Anda meminumnya atau menambahkannya ke salah satu makanan, Anda dapat membantu mengurangi asam di perut dan menjaga agar pH tubuh tidak terlalu asam.

Baca Juga: Tanpa Telan Pil yang Pahit, Asam Lambung yang Menyiksa Bisa Hilang dalam Seketika dengan Buah Ini, Di Kulkas Pasti Ada

Selain itu, minum air kelapa memberi tubuh elektrolit yang sangat dibutuhkan untuk membantu menyeimbangkan pH tubuh.

Selain bagus untuk asam lambung, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang patut diketahui semua orang.

1. Rendah Kalori

Jika Anda suka minum minuman yang punya rasa tetapi mencari alternatif yang lebih rendah kalori, air kelapa adalah pilihannya.

Hanya 45 kalori per 8 ons, Anda bisa minum lebih banyak air kelapa dengan kalori lebih sedikit daripada minuman atau jus lainnya.

Air kelapa juga memiliki lebih sedikit karbohidrat dan gula daripada minuman lain sehingga menjadikannya alternatif yang menarik bagi mereka yang tengah diet dan memperhatikan kalori.

2. Potasiumnya Sangat Tinggi

Sesuatu yang mungkin mengejutkan Anda adalah air kelapa mengandung potasium yang cukup tinggi.

Mineral vital ini membantu mencegah kram otot dan menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik.

Berapa banyak potasium dalam air kelapa?

Satu gelas berisi delapan ons air kelapa mengandung potasium sebanyak pisang ukuran sedang!

Jika Anda menderita kram biasa atau kekurangan potasium, air kelapa mungkin merupakan sesuatu yang bisa jadi pilihan.Baca Juga: Bukan Hanya Kopi, Ini 6 Minuman yang Bisa Jadi Penyebab Asam Lambung Naik Sering Kambuh

3. Tinggi Asam Amino

Jika Anda pernah melihat atlet atau mereka yang berolahraga sering minum air kelapa, pasti ada alasannya.

Selain menjadi alternatif minuman olahraga yang nikmat, air kelapa memiliki kandungan asam amino esensial.

Asam amino diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan merupakan penyusun protein dalam tubuh kita.