Selain itu, tinggi potasium dan pektin, pisang membantu melancarkan isi perut melalui saluran pencernaan.
2. Melon
Melon seperti blewah, melon dan semangka adalah makanan yang agak asam dengan pH 6,1 yang cocok untuk meredakan refluks asam.
Melon juga sarat dengan magnesium yang membantu menetralkan sekresi asam di perut dan memberi kelonggaran pada refluks asam.
3. Oatmeal
Kehadiran serat larut dan tidak larut dalam oatmeal dapat membantu menangkal gejala refluks asam.
Diberikan dengan nutrisi penting, oatmeal membuat Anda kenyang, mengontrol rasa lapar yang tidak diinginkan, menambah kotoran pada tinja, mengatur pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan regurgitasi.
Nikmati oatmeal sehat dengan susu rendah lemak atau susu almond yang keduanya sangat basa.
4. Yogurt
Yogurt yang mengandung probiotik, bakteri ramah usus membantu orang dengan masalah pencernaan untuk merangsang proses pencernaan dan meningkatkan respons kekebalan.
Khasiatnya yang menenangkan membantu menjaga ketidaknyamanan perut dan refluks asam.
Jangan lupa konsumsi juga sayuran hijau.
Sayuran berdaun hijau secara alami rendah lemak dan gula dan membantu mengurangi sekresi asam lambung.
Bayam, brokoli, kangkung, asparagus, dan kubis Brussel sangat basa yang baik untuk usus dan menawarkan kelonggaran dari refluks asam.