SajianSedap.com - Diet saat puasa jadi salah satu pilihan sebgaian orang untuk menurunkan berat badan.
Apalagi saat puasa, kebiasaan makanan berlebih biasanya berkurang.
Tentu saja diet saat puasa ini patut untuk dicoba.
Namun alih-alih turun, ada sebagian orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa.
Bahkan cenderung lebih banyak.
Jika demikian makan diet saat puasa Anda gagal.
Memang ada beberapa metode yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan saat puasa.
Penyebab Diet saat Puasa Gagal
Namun ada juga kebiasaan yang bisa membuat berat badan Anda justru meningkat.
Setidaknya ada 4 kebiasaan yang bisa membuat diet saat puasa gagal.
Berikut ini beberapa penyebab orang-orang yang sudah berpuasa sebulan tapi malah badannya jadi tambun.
1. Mengonsumsi makananan berlebih
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar jelas bisa memengaruhi berat badan.
Baca Juga: Berkilo-kilo Bisa Turun, Makan 5 Buah untuk Diet saat Puasa Ini, Bikin Langsing dan Singset
Biasanya orang yang berpuasa akan “lapar mata” saat berbuka puasa sehingga lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan yang tersedia.
Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi siapa saat berpuasa, yakni lebih baik makan dengan porsi wajar atau sesuai dengan kebutuhan.
Selain itu, perbanyak konsumsi jus buah dan sayuran alami tanpa gula tambahan atau jus kemasan.
Anda juga disarankan mengawali buka puasa dengan mengonsumsi sup sayuran dan salad buah atau sayur.
2. Kurang aktivitas fisik
Teratur makan saat sahur dan berbuka tapi tidak diikuti dengan aktivitas yang cukup dengan berbagai alasan bisa memicu kegemukan.
Pasalnya, energi yang dikonsumsi tanpa beraktivtas fisik akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh.
Padahal, berpuasa alangkah baiknya tidak jadi pembenaran bagi Anda untuk boleh malas-malasan atau merasa lemas sepanjang hari.
Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.
Pilihan olahraga yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.
3. Banyak makan gula
Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi gula.
Baca Juga: Tips Diet Saat Puasa Agar Tubuh Tidak Gampang Lemas, Harus Konsumsi Makanan Ini Agar Bugar Seharian
Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.
Seperti diketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin.
Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak disimpan.
Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya adalah insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.
4. Makan terlalu cepat
Baik saat sahur maupun berbuka puasa, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan terlalu cepat.
Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar.
Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena dikejar batas waktu imsakiyah.
Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.
Pasalnya, makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukan perasan kenyang.
Jadi, yang perlu Anda lakukan ketika makan sekarang, yakni kunyahlah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.
Nah untuk membuat diet saat puasa Anda berhasil, sebaiknya hindari 4 kebiasaan penyebab diet gagal tersebut Sase Lovers!
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Penyebab Puasa Malah Bisa Bikin Gemuk