Beberapa sumber mengatakan bahwa 400 mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Namun, banyak orang yang minum kopi lebih dari jumlah itu dan tidak mengalami masalah.
Dilansir dari Healthline, bukti menunjukkan bahwa 4-5 cangkir kopi per hari mungkin merupakan jumlah yang aman.
Jumlah ini terkait dengan risiko kematian dini terendah, serta risiko lebih rendah dari berbagai penyakit umum.
Meski memiliki banyak manfaat, minum kopi bukanlah suatu keharusan.
Orang yang sensitif terhadap kafein, memiliki kondisi medis tertentu, atau tidak menyukai kopi, tidak perlu menginsumsinya.
Terlebih lagi, jika menyukai kopi tetapi cenderung membuat cemas atau masalah tidur, sebaiknya kurangi atau hindari kopi.
Manfaat kopi yang sangat baik bisa juga dengan menambahkan gula atau bahan-bahan lain yang tidak sehat dan berkalori tinggi ke dalamnya.
Lalu kafein memengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Banyak gen telah ditemukan yang memengaruhi kepekaan orang terhadap stimulan ini.
Gen ini memengaruhi enzim yang memecah kafein di hati serta reseptor di otak yang dipengaruhi oleh kafein.
Efek kafein pada tidur juga dipengaruhi secara genetik. Beberapa orang dapat minum kopi dan langsung tidur, sedangkan yang lain tetap terjaga sepanjang malam.
Baca Juga: Bisa Bikin Keracunan, Ini Ciri-ciri Freon Kulkas Bocor yang Harus Segera Diperbaiki