“Tetapi Palinski-Wade memperingatkan bahwa serat juga dapat berdampak sebaliknya dan memicu peningkatan rasa mual.
“Saya tidak akan merekomendasikan makanan berserat tinggi sebagai obat mual dalam segala keadaan,” katanya.
Sepanjang hari, camilan secukupnya saja.
Cobalah saus apel atau jus apel jika Anda kesulitan mencerna makanan padat.
2. Biskuit
Makanan tinggi pati – seperti makanan asin, roti, dan roti panggang – membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut yang mual.
"Sifat kerupuk yang hambar membantu memuaskan rasa lapar (rasa lapar yang berlebihan dapat memperburuk rasa mual) tanpa bau atau rasa yang menyengat yang dapat meningkatkan rasa mual,” kata Palinski-Wade.
Makanan bertepung juga dapat membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut Anda.
Dia menambahkan bahwa Anda harus makan perlahan setiap kali Anda merasa mual, karena sebaiknya Anda tidak membebani perut yang sudah sakit secara berlebihan.
Ada baiknya juga untuk menyimpan segenggam biskuit di meja samping tempat tidur Anda; makan sedikit sebelum bangun tidur dapat membantu meredakan mual di pagi hari.
3. Kacang
Kekurangan protein dapat membuat rasa mual semakin parah, jadi carilah makanan berprotein, seperti kacang-kacangan – bahkan selai kacang, selama Anda tidak alergi – yang mudah dicerna.
Mereka akan dengan cepat mengisi kembali energi Anda yang terkuras dan membantu menghilangkan rasa mual Anda.