"Mual karena rasa lapar yang berlebihan, gula darah rendah, atau kehamilan mungkin merespons dengan baik protein dan lemak dalam kacang-kacangan,” kata Palinski-Wade.
Namun dia memperingatkan bahwa jika Anda sedang melawan virus, kacang-kacangan dan protein dapat memperburuk rasa mual.
"Biasanya rencana makan rendah lemak, rendah protein yang kaya akan makanan bertepung adalah solusi terbaik saat Anda berjuang melawan mual,” katanya.
“Karena protein dan lemak dicerna dengan lambat, hal ini dapat meningkatkan rasa mual (saat dikonsumsi) dalam jumlah besar."
4. Kaldu ayam
Sup ayam mungkin membuat Anda merasa lebih baik saat sedang pilek, tapi rasanya terlalu berat saat Anda mual.
"Lemak yang menunda pengosongan lambung harus dihindari,” kata Hanauer.
Sebaliknya, cobalah meredakan gejala Anda dengan kaldu ayam – semakin rendah lemaknya, semakin baik.
Kaldu yang terbuat dari kaldu kubus mungkin merupakan pilihan terbaik Anda karena mudah disiapkan dan kecil kemungkinannya untuk rusak.
Palinski-Wade menambahkan bahwa minuman yang mengandung natrium, seperti kaldu, juga dapat membantu meningkatkan hidrasi – yang penting ketika Anda mungkin mengalami dehidrasi akibat muntah.
5, Pisang
Jika mual Anda disertai dehidrasi, atau muntah-muntah, camilanlah sepotong buah yang dikupas dan dimakan ini.
Pisang dapat membantu memulihkan potasium yang sering terkuras akibat diare dan muntah.
"Kalium adalah elektrolit yang hilang saat muntah atau diare," kata Palinski-Wade.
Pisang juga mengandung tepung dan mengikat, yang dapat membantu mengurangi diare.
Dokter juga menyarankan untuk mulai mengonsumsi makanan “hambar”, seperti pisang, ketika Anda siap untuk mengonsumsi makanan padat lagi.