SajianSedap.com – Semua ibu menyusui pasti ingin jumlah ASI-nya melimpah. Nah, jika Anda termasuk ibu menyusui dan ingin meningkatkan jumlah ASI, yuk konsumsi makanan berikut ini.Salmon Kandungan EFA dan omega-3 pada salmon sangat penting bagi ibu menyusui. Salmon juga dapat meningkatkan hormon laktasi dan membuat ASI lebih bergizi. Salmon bisa diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.Bayam dan Daun Bit Bayam dan daun bit mengandung zat besi, kalsium dan asam folat yang bagus bagi ibu menyusui pengidap anemia. Bayam dan daun bit juga bisa membantu dan membuat bagi jadi kuat. Bayam mengandung bahan kimia yang dapat membantu mencegah kanker payudara. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi bayam, karena dapat menyebabkan bayi Anda diare.Wortel Seperti bayam, wortel juga mengandung zat yang dapat meningkatkan jumlah ASI. Wortel baik dikonsumsi dalam bentuk jus, serta diminum saat sarapan atau makan siang. Vitamin A di dalam wortel dapat meningkatkan kualitas ASI. Bawang Putih Bawang putih mengandung senyawa kimia yang dapat meningkatkan jumlah ASI. Selain itu, dengan mengonsumsi bawang putih dapat mencegah semua jenis kanker. Asparagus Kandungan vitamin A dan K di dalam asparagus membantu merangsang keluarnya ASI. Asparagus cukup direbus bersama susu, saring dan minum.Biji Wijen Hitam Biji wijen hitam kaya akan kalsium yang dapat meningkatkan jumlah ASI. Biji wijen hitam cukup diblender bersama susu, gula dan almond. Almond Kandungan vitamin E di dalam almond dapat menyembuhkan rasa gatal pasca kehamilan. Dan, kandungan omega-3-nya dapat meningkatkan hormon untuk memperbanyak jumlah ASI.Kacang-kacangan Kandungan asam amino di dalam kacang-kacangan membantu membangun serotonin, yang merupakan neurotrasmitter yang diperlukan untuk menyusui. (SCI/ dari berbagai sumber)FOTO: ARTISANHOUSE.COM.AU