SajianSedap.Grid.ID -- Mari tengok cara untuk tampil bugar meski sudah berumur.
Pasalnya, bertambahnya usia kita yang juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Keadaan ini tidak bisa kita hindari karena semua ini adalah faktor usia.
Meski seperti itu, kita tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dengan mengatur pola hidup yang baik.
Nah, berikut ini 5 hal yang bisa membantu kita untuk tetap bugar di usia yang semakin bertambah ini:
(Baca juga: Enggak Perlu Beli! 6 Tanaman Aromatik Ini Bisa Ditanam Di Dapur Rumah)
Meningkatan Massa Otot
Menambah massa otot menjadi sebuah keharusan jika kita ingin meningkatan metabolisme tubuh.
Hal itu dikarenakan metabolisme tubuh terjadi pada jaringan otot.
Maka dari itu, kita perlu melakukan olahraga untuk meningkatkan massa otot.
Beberapa caranya adalah dengan sit up atau angkat beban yang ringan saja.
Kurangi Duduk
Terlalu sering duduk membuat metabolisme tubuh kita tidak aktif.
Meksipun pekerjaan kita menuntut kita untuk bekerja di depan komputer dan duduk, sebaiknya sesekali berdiri.
Hal ini dilakukan agar badan kita tidak lelah dan kaku karena duduk seharian saat bekerja akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
(Baca juga: Tips Mengolah Kacang untuk Saus Gado-Gado Yang Legit dan Creamy)
Tidur Berkualitas
Kita juga harus memperhatikan pola tidur yang cukup dan berkualitas.
Tidur teratur diperlukan untuk membersihkan sisa-sisa metabolisme dan memberikan kesempatan untuk sel-sel regenerasi.
Idealnya tidur yang berkualitas yaitu 7-8 jam per hari dan pastikan pikiran kita rileks (tidak stress).
Perbanyak Jalan dan Berkeringat
Cara ini sangat sederhana sekali dan mudah dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, lo.
Cukup berjalan santai kurang lebih 30 menit setiap hari itu sudah sangat membantu.
Terutama pada otot tungkai kaki, paru-paru, dan jantung.
(Baca juga: Yuk, Ikuti Panduan Jitu Memilih Talenan Berikut Ini: Lebih Baik dari Kayu atau Plastik, Ya?)
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Bila olahraga sudah teratur namun pola makan tidak terjaga itu juga tidak baik untuk metabolisme tubuh kita.
Sebaiknya, kita mengimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks, protein, zat besi dan omega-3.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa tampil bugar walau berumur.
Jangan malas untuk berolahraga ringan dan mengimbangi pola makan teratur demi kesehatan kita, ya! (EPDP)
(Baca juga: Sate Taichan Keju, Kreasi Sate Taichan Yang Wajib Cicip)
(Baca juga: Weekend Seru Dengan Liwetan, Gaya Ndeso Yang Lagi Naik Daun)