SajianSedap.grid.id – Bertambahnya usia pastinya juga dibarengi dengan penurunan kesehatan.
Keadaan ini tidak bisa kita hindari karena semua ini adalah faktor usia.
Apa yang kita lakukan di masa muda, pastilah berpengaruh besar pada usia tua nanti.
Tapi ada cara sederhana untuk tetap menjaga kebugaran kita meski sudah berumur nanti.
Cara ini bisa kita lakukan setiap saat jika ada waktu.
Dengan begini, kita akan menabung untuk tubuh yang tetap sama sehatnya sepanjang waktu.
Berikut adalah 5 hal yang bisa membantu kita tetap bugar di usia yang semakin bertambah.
1. Kurangi duduk
Memang sebagian pekerjaan memerlukan posisi duduk yang lama.
Khususnya yang bekerja di depan komputer.
Namun terlalu sering duduk membuat metabolisme tubuh jadi tidak aktif.
Coba sesekali berdiri agar badan tidak lelah dan kaku.
(Baca juga: Walau Tajir Melintir, Inul Daratista Dipuji Netizen Karena Menu Bekalnya, Ini Isinya!)
(Baca juga: Geng Arisan Ini Diikuti Krisdayanti Sampai Rossa, Tapi, Kok, Makanannya Ndeso Banget? )
2. Tidur berkualitas
Kualitas tidur juga bisa mempengaruhi tubuh, lo.
Tidur teratur diperlukan untuk membersihkan sisa-sisa metabolisme dan memberikan kesempatan untuk sel beregenerasi.
Idealnya, tidur berkualitas adalah 7 sampai 8 jam per hari.
Pastikan juga saat tidur pikiran kita rileks atau tidak stres agar tidur semakin berkualitas.
3. Perbanyak jalan dan berkeringat
Mungkin hal inilah yang dibenci oleh kaum muda.
Namun berjalan santai selama kurang lebih 30 menit setiap hari, itu sudah sangat membantu menjaga kebugaran tubuh, lo.
Dengan begini, metabolisme tubuh akan meningkat terutama pada otot tungkai kaki, paru-paru, dan jantung.
(Baca juga: Ditunggu-Tunggu, Akhirnya Yuni Shara Bocorkan Rahasia Awet Mudanya, Mudah Banget Dicontek)
(Baca juga: Ya Ampun! Demi Bisa Pulang Kampung, 2 Asisten Jessica Iskandar Rela Ditantang Lomba Makan!)
4. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Semua hal di atas harus dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Bila olahraga sudah teratur tapi tidak menjaga pola makan, olahraga akan jadi sia-sia.
Sebaiknya kita mengimbangi olahraga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks, protein, zat besi, dan omega-3.
Sederhana banget, kan?
Semua orang pasti bisa melakukannya.
Meski ringan dan sederhana, jangan malas untuk berolahraga karena hal tersebut dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh. (EPDP)
(Baca juga: Dikerjai Raisa, Hamish Daud Dibawakan Bekal Serba Pink! Bagaimana Reaksinya, Ya?)
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini )