Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meningkatkan perasaan secara alami dengan hadirnya N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah yang menyebabkan kita merasa euforia setelah mengonsumsi cokelat hitam.
Selain itu, cokelat berwarna pekat ini mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan Biji Bijian
Tingkat hormon stres kortisol tetap rendah bisa terjaga karena adanya banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang terkandung di kacang.
Kenari atau almond juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan rasa bahagia dan pelepas stres.
4. Tomat ceri
Tomat
Likopen atau antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi terkandung banyak pada buah tomat.
Peneliti menemukan, likopen dapat bermanfaat untuk pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering kali dikaitkan dengan depresi.
KOMENTAR