6. Peregangan
Setelah melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur tersebut, jangan lupa lakukan peregangan.
Fokus setiap sesi ini adalah peregangan sembari pernapasan dalam selama 20 detik sampai 30 detik di setiap gerakan.
Awali dengan meluruskan kedua kaki ke depan, lalu raih kedua telapak kaki, dan dekatkan perut ke paha dengan posisi punggung tetap lurus.
Setelah itu, berbaring, silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut atau paha kiri, lalu pegang paha kiri dan tarik ke arah dada.
Ulangi gerakan sejenis tapi gunakan kaki yang sebelahnya.
Terakhir, lakukan child pose dengan cara duduk di atas telapak kaki, lalu tekan pinggul ke tumit.
Setelah itu, jaga tulang belakang agar tetap netral, lalu rentangkan kedua tangan ke lantai bagian depan sampai melewati kepala.
Artikel ini telah tayang di Stylo.id dengan judul, Ampuh Kecilkan Perut! Inilah 6 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur Bikin Tubuh Makin Langsing
| Source | : | Stylo.ID |
| Penulis | : | Gustia |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR