Bingung Kolesterol Selalu Tinggi dan Bolak-balik Dokter, Ternyata Penyebabnya Kebiasaan Sepele Ini, Pantas Saja Nggak Pernah Sembuh

Kebiasaan Lain yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Selain kurang gerak, berikut adalah kebiasaan yang memicu tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Pola makan tidak sehat

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics sekalugus Ketua Departemen Nutrisi dan Dietetika di University of North Florida, Lauri Wright, PhD, RDN menegaskan, menerapkan pola makan sehat adalah fondasi untuk menjaga tingkat kolesterol tetap berada pada angka yang sehat.

Secara umum, batasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, gorengan, dan keju tinggi lemak.

Baca Juga: Obat Saja Bisa Kalah Saing, Turunkan Kolesterol Ternyata Bisa dengan Makan Daun Murah Meriah ini, Seumur Hidup jadi Gak Perlu ke Dokter

AHA merekomendasikan agar porsi lemak jenuh hanya sekitar 5-6 % kalori harian.

Jadi, jika kita mengonsumsi 2.000 kalori sehari, porsi makanan lemak jenuh hanya sekitar 120 kalori atau sekitar 13 gram.

Meski begitu, kita harus terap mengonsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh untuk membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

AHA merekomendasikan konsumsi ikan berlemak seperti tuna, sarden dan salmon setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Sumber lemak baik lainnya adalah minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Artikel berlanjut setelah video berikut.

PROMOTED CONTENT