Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, coba buat variasi dengan membikin infused water.
Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih.
Anda juga bisa menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm ke air putih.
3. Jus sayur
Jus sayur dianggap lebih baik ketimbang jus buah.
Pasalnya, rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
Ingatlah untuk menghitung buah beri yang diolah sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat untuk pada hari itu.
4. Susu rendah lemak
Susu harus dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes setiap hari.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Susu yang mengandung kalsium tinggi dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga tulangnya tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR