5. Teh herbal
Minum teh herbal bisa membawa efek menenangkan di pikiran.
Teh herbal mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita.
Sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan lainnya yang membantu mengatur hormon stres serotonin.
Oatmeal kaya akan Vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
7. Gandum utuh
Smoothie dari gandum, pisang, almond dan kayu manis untuk menurunkan berat badan
Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu tubuh membuat insulin, yang membantu tubuh untuk membuat insulin, yang pada gilirannya memungkinkan triptofan, asam amino untuk memasuki otak, sehingga membuat kita merasa baik dan tenang.
8. Buah-buahan
Beberapa jenis buah dapat membantu meredakan stres.
Buah sitrus, misalnya, menurut sebuah studi, buah sitrus kaya akan Vitamim C, antioksidan yang dapat larut dalam air dan dikenal mampu meredakan stres.
KOMENTAR