Yuk, Kurangi Kandungan Lemak dalam Makanan dengan Cara Simple dan Mudah Ini

SajianSedap.grid.ID – Mari mengurangi kandungan lemak dalam makanan dengan cara yang mudah.

Jangan sedih dulu memikirkan jasa lemak dalam membuat makanan nikmat.

Soalnya, ada cara untuk menurunkannya tanpa mengurangi rasa lezat makanan, lo.

Selain itu, coba biasakan mengonsumsi lemak dalam kadar sedang, jangan langsung menguranginya banyak-banyak.

Sebab, bagimanapun lemak membantu kita merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Berat badan pun bisa berkurang dengan konsumsi lemak yang bijaksana.

Yuk, simak langkah mudahnya.

Pilih Wajan Antilengket

Menumis di wajan antilengket sama sekali tidak membutuhkan minyak.

Kalaupun ingin memakai minyak, gunakan botol yang memiliki sprayer di ujungnya.

Semprotkan sekadarnya di atas teflon.

(Baca juga: Agar Tempe Goreng Bisa Super Renyah Dan Gurih, Ini Tipsnya)

(Baca juga: Tiru Cara Diet Artis Indonesia yang Dulunya Gemuk Ini, Ada yang Turun Sampai 75 Kg!)

Gunakan Produk Rendah Lemak

Sebaiknya pilih produk yang kadar lemaknya sudah dikurangi.

Rasanya tetap enak, namun lebih sehat.

Dalam kemasan biasanya tertera keterangan tersebut.

Batasi Penggunaan Kuning Telur

Mengurangi jumlah kuning telur hingga 25 - 30 persen saat memasak dapat mengurangi lemak.

Masakan Anda pun akan tetap lezat.

(Baca juga: Rio Dewanto Kerjai Anak dan Istrinya Saat Makan, Atiqah Hasiholan: “Bapak Rese, Nih!”)

(Baca juga: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya)

Pilih Menu Udang

Dalam hitungan menit, udang dapat dihidangkan.

Misalnya ditumis atau direbus sebagai santap malam yang sehat dan lezat.

Lama memasak tergantung ukuran udangnya.

Udang merupakan salah satu contoh makanan berprotein hewani dengan kandungan lemak yang sedikit.

Tambahkan Bumbu

Rempah bisa memeriahkan rasa masakan Anda.

Selain itu bahan ini juga bisa mengusir lemak dan kalori.

Beri perasan lemon, jeruk nipis atau jeruk biasa pada sayuran.

Kita juga bisa menaburkan tarragon di atas salad.

(Baca juga: Rumah Mewah Bak Istana, Ternyata Begini Penampakan Dapur Nia Ramadhani yang Super Luas)

(Baca juga: Pasang Foto Babi Panggang di Instastory, Azriel Hermasnyah Langsung Buat Klarifikasi Ini)

Variasikan Sayur dan Buah

Menyantap makanan sehat dan kaya serat akan membantu diet.

Anda akan merasa kenyang tanpa tambahan lemak.

Coba biasakan membanjiri masakan Anda dengan aneka sayuran setiap hari.

Dengan begitu keluarga Anda pun terbiasa dengan pola makan sehat.

Di antara waktu makan, suguhkan pula buah-buahan.

Camilan Ringan Usai Sekolah

Jangan lupakan cemilan sehat untuk si kecil.

Coba masukkan buah stroberi dalam campuran fat-reduced yogurt dan brown sugar.

Rasanya pasti segar.

Ajaklah si kecil untuk membuatnya.

(Baca juga: Karena Martini, Ratu Elizabeth II Sebut Menantunya, Camilla )

(Baca juga: Ulang Tahun, Zaskia Gotik Senang Bukan Main Dimasakin Masakan Kampung, Padahal Cuma Begini!)

Biasakan Memasak dengan Cara Dikukus dan Dipanggang

Masakan yang digoreng memang lebih lezat.

Ikan goreng, misalnya.

Tetapi coba bayangkan berapa banyak ikan yang terserap ke dalam ikan selama proses penggorengan itu.

Coba mulai sekarang matangkan bahan makanan dengan cara dikukus atau dipanggang, pasti lebih sehat.

Apalagi kalau Anda menyediakan sambal sebagai pelengkapnya.

Tentu sambalnya pun jangan digoreng.

Nah, itulah aneka cara mengurangi kandungan lemak dalam makanan sehari-hari.

Mudah diikuti, bukan?

Yuk, selalu terapkan agar kita dan keluarga senantiasa sehat. (MF)

PROMOTED CONTENT