"Setiap hari usahakan konsumsi satu porsi cap cay, gado-gado atau apa saja yang sayur dan buahnya warna-warni," kata Jansen.
Jansen menambahkan, cara terbaik mengkonsumsi buah dan sayur adalah dikunyah.
Namun, dengan kondisi kebanyakan masyarakat yang masih tidak terbiasa makan buah dan sayur secara rutin, mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca Juga : #SahabatBuah Wajib Tahu 8 Buah Pembentuk Otot, Program Olahraga Jadi Makin Sukses!
Usahakan menghindari gula dan menggunakan buah-buahan manis sebagai penambah rasa manis.
"Banyak jus di luar menambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa. Padahal perbanyak saja buahnya," ujar Jansen.
"Misalnya nanas, mangga, kan rasanya manis sekali. Itu bisa jadi pemanisnya dan tidak perlu menambahkan gula berlebih."
Baca Juga : Resep Membuat Es Jeruk Buah Leci, Kesegaran Buah dalam Satu Gelas