3. Tuna
Tidak hanya salmon, tuna dan ikan lainnya yang kaya omega-3 juga masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit.
Kandungan omega-3 dalam tuna dapat membantu kita menjaga kulit agar terlihat awet muda dan mencegah kanker kulit.
4. Jagung
Jagung adalah sumber terbaik dari lutein, sejenis zat carotenoid.
Seperti lycopene, lutein melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Jika sedang tidak musim jagung, jangan ragu untuk beralih ke alternative jagung beku.
Sayuran beku bisa jadi lebih sehat dibandingkan yang segar dijual di supermarket, kata Gene Lester, Ph.D., seorang psikolog tanaman di USDA Agricultural Research Service.
Mengapa? Buah dan sayuran yang dipilih untuk dibekukan biasanya diproses saat puncak kematangannya, saat di mana buah dan sayuran tersebut dapat dikatakan sedang bernutrisi penuh.