Mau Terhindar dari Penyakit Jantung di Usia Muda? Mulai Hari ini Wajib Konsumsi Makanan Enak ini
Sajiansedap.com - Sebagai satu di antara penyebab kematian tertinggi di Indonesia maupun seluruh dunia, mungkin serangan jantung bukanlah hal yang asing lagi bagi anda.
Serangan jantung didefinisikan sebagai ketika sebagian dari sel-sel jantung sedang mengalami kerusakan yang diakibatkan oleh tersumbatnya arteri koroner yang memperdarahi jantung.
Apabila sumbatan tersebut tidak dihilangkan, otomatis sel-sel jantung pun dapat mati.
Pada dasarnya, serangan jantung bisa dialami siapa saja.
Tak pandang usia dan faktor lainnya.
Namun ada kabar baik.
Apa ya?
Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.
Memang tidak ada makanan "ajaib" yang membantu kita terhindar dari penyakit ini.
Tapi setidaknya kita bisa mencobanya.
Di mana kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan nabati.
Seperti sereal gandum, kacang-kacangan buah-buahan dan sayuran, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam.
Karena dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta stroke.
Dilansir dari star.grid.id yang mengutip laman Better Health pada Senin (11/5/2020), berikut makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung:
1. Minyak ikan
Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.
Jenis lemak ini telah terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimaliris penggumpalan aliran darah.
2. Minyak nabati
Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 seperti kanola, jangung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.
3. Buah dan sayuran
Antioksidan dalam buah dan sayuran menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
4. Makanan yang mengandung vitamin E
Beberapa penelitian menunjukkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi terhadap kolesterol 'jahat'.
Agar kebutuhan vitamin E ini terjamin, kita harus mengonsumsi makanan seperti alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.
5. Makanan yang diperkaya dengan sterol nabati
Kita bisa memenuhi asupan ini dengan mengonsumsi makanan seperti margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di intisari.grid.id dengan Judul, Ingin Hindari Serangan Jantung di Usia Muda? Ayo Konsumsi 5 Makanan Ini