Enggak Cukup Jaga Jarak Saja, Hindari Mengonsumsi Makanan yang Bisa Melemahkan Imunitas Tubuh ini

Selain itu perlu juga jaga imunitas atau daya tahan tubuh untuk melawan penyakit.

Sistem daya tahan tubuh akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman penyebab penyakit.

Baca Juga: Gak Nyangka! Baru Sebulan Dinyatakan Sembuh, Seorang Wanita Kembali Positif Corona, Peneliti Kaget Ketika Tahu Hal Apa yang Terjadi

Sama halnya dengan bayi atau anak-anak, orang dewasa dan lanjut usia (lansia) juga memerlukan daya tahan tubuh yang kuat agar tidak mudah sakit.

Berikut ini adalah beragam makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh tersebut:

1. Gula

Membatasi konsumsi gula adalah ide yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Melansir Buku 50 Resep Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010) oleh Lenny Jusup, mengonsumsi gula berlebih atau seringnya mengasup makanan yang mengandung zat gula tinggi dapat menekan sistem imunitas.

Selain itu, kadar gula yang tinggi juga dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.

Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) adalah 50 gram (4 sendok makan) gula per orang per hari.