Sering Kali Dialami Kebanyakan Orang, Inilah Beberapa Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Setelah Selesai Makan
Sajiansedap.com - Sudahkah anda makan siang hari ini?
Pernahkah anda mengalami mengantuk ketika selesai makan siang?
Saat jam makan siang, biasanya kita akan beristirahat dan menyantap hidangan makan siang.
Setelah makan siang, biasanya akan timbul rasa kantuk karena perut sudah kenyang.
Mengantuk di siang hari merupakan siklus alami dari tubuh yang tidak bisa dihindari.
Biasanya, mengonsumsi kopi dilakukan untuk menghilangkan kantuk setelah makan siang.
Baca Juga: Mengantuk? Cobain Segarnya Lemon Blueberry Punch yang Bikin Melek Lagi!
Konsumsi kafein memang bisa membuat tubuh menjadi terjaga lebih lama dan fokus.
Tetapi, konsumsi kafein setiap hari juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Rasa kantuk yang muncul setelah makan siang bisa diatasi dengan berbagai cara yang lebih aman.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk setelah makan siang.
Baca Juga: Semalam Tidur Cukup Tapi Masih Ngantuk Siang Ini? Hati-hati Sederetan Penyakit Ini Mengintai
Banyak minum air putih
Daripada minum kopi yang mengandung kafein, lebih baik minum air putih yang banyak untuk meningkatkan energi dan mencukupi kebutuhan air tubuh.
Minum air putih terbukti mampu membuat pikiran lebih segar.
Selain itu, air putih juga bisa membuat otak menjadi lebih fokus karena bisa menyuplai oksigen lebih banyak dari air putih.
Baca Juga: Setengah Melek Saat Sahur, Suami Syahnaz Langsung Melotot Gara-Gara Salah Gigit Makanan Ini!
Baca Juga: Sering Ngantuk Setelah Sarapan? Bisa Jadi Kamu Menderita Penyakit Ini! Waspadalah!
Bergerak
Saat mulai merasa ngantuk setelah makan siang, maka lebih baik bergerak dan beranjak dari meja.
Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan dan melakukan peregangan badan agar aliran darah menjadi lebih lancar.
Dengan peregangan, maka aliran oksigen ke seluruh bagian tubuh akan menjadi lancar dan terhindar dari kantuk.
Tidur sebentar
Jika merasa ngantuk yang tidak tertahankan, maka tidurlah selama kurang lebih 15 menit untuk mengembalikan energi dan menghilangkan kantuk.
Penelitian menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan dalam waktu yang tidak terlalu lama akan mengembalikan energi dan menyegarkan pikiran.
Bahkan perusahaan besar sekelas Google pun menyediakan tempat tidur untuk karyawannya yang mengantuk.
Baca Juga: Resep Daging Suwir Pedas Manis Enak, Menu Spesial Makan Siang Hari Ini
Alihkan pikiran
Mengalihkan pikiran sejenak dengan menonton video konyol atau video lucu juga bisa menghilangkan rasa kantuk selepas makan siang.
Peneliti dari American Chemical Society menemukan bahwa mengalihkan pikiran dengan menonton video hiburan bisa melepaskan hormon oksitosin.
Hormon oksitosin adalah hormon yang memberikan rasa senang untuk tubuh.
Hal ini akan membuat kita lebih fokus dalam menjalankan pekerjaan setelah makan siang.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Kenapa Ngantuk Setelah Sarapan?
Pakar gizi Ir Ahmad Syafiq MSc, PhD menjelaskan, setiap orang memperoleh energi pertama di pagi hari lewat asupan makanan.
Melewatkan sarapan membuat seseorang kekurangan energi, sehingga tubuh menjadi lemas dan seringkali diikuti kantuk.
"Tidak benar sarapan menyebabkan ngantuk."
Hal itu diungkapkan oleh Syafiq ketika ditemui pada acara peluncuran Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara 2019 di Kantor Kemendikbud, Senayan, Jakarta, Senin (16/9/2019).
Namun, kita perlu curiga jika kita justru merasakan kantuk setelah sarapan.
Menurut Syafiq, tubuh yang kekurangan energi rentan kekurangan zat besi dan kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia.
Sehingga rasa kantuk yang sering muncul setelah sarapan, bisa jadi karena yang bersangkutan mengalami anemia.
Adapun beberapa makanan yang tinggi zat besi antara lain daging, hati ayam, tiram, bayam, dan lainnya.
Syafiq menekankan, hal terpenting yang perlu diingat adalah memenuhi kebutuhan gizi, termasuk dalam konsumsi sarapan.
"Yang tidak boleh adalah makan berlebihan. Agar tidak berlebihan harus sesuai kebutuhan gizi," ucapnya.
Baca Juga: Resep Punch Lemon Yang Segar Ini Bikin Mata Melek Seketika
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di style.tribunnews.com dengan Judul, 4 Cara yang Bisa Dilakukan Untuk Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang