Engga Perlu Panik Kalau Sembelit, 5 Cara Mudah Bikin Sembelit Pergi Tanpa Perlu Minum Obat!

Engga Perlu Panik Lagi! Ternyata Ada Lima Cara Mudah untuk Menyembuhkan Sembelit

SajianSedap.com - Meminum obat ketika sembelit tentu sudah jadi cara andalan Anda untuk menyembuhkannya.

Namun, apakah Anda tahu jika sembelit bisa disembuhkan dengan cara yang mudah.

Ya, dengan menggunakan cara yang mudah ini Anda tentu tak perlu khawatir lagi.

Diketahui sembelit merupakan gangguan pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Sering Dijadikan Sebagai Pewarna Makanan Alami, Engga Nyangka Daun Suji Ternyata Bisa Mengobati Penyakit Mematikan Ini

Baca Juga: Dijual Murah di Pasar Indonesia, Nyatanya Ikan Satu Terkenal Bisa Cegah Penyakit Ganas Sampai Dijual Mahal di Luar Negeri

Ketika terkena sembelit, tentu Anda akan susah mengalami buang air besar.

Sembelit memang dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang serat dan terlalu banyak duduk.

Maka itu jika Anda sering terkena sembelit ada baiknya Anda mengetahui cara mudah untuk menyembuhkannya.

Yuk simak artikel ini!

Cara Mudah Sembuhkan Sembelit

Mulai sekarang Anda tak perlu panik lagi ketika terkena sembelit sebab ada cara mudah untuk menyembuhkannya.

Dilansir dari Tribunjogja.com, sembelit dapat terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti saat sedang stress.

Sembelit yang bukan dipicu oleh kondisi penyakit yang serius dapat dengan mudah diatasi dengan menerapkan gaya hidup dan tidak selalu memerlukan obat-obatan.

Dilansir Tribunjogja.com melalui Hellosehat.com berikut 5 cara alami atasi sembelit:

1. Minum air

Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau kondisi dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan.

Maka untuk mengatasinya konsumsilah air hingga memenuhi kebutuhan harian Anda atau sekitar dua liter per hari.

Baca Juga: Enggak Nyangka! Rutin Kunyah Asam Jawa Ternyata Bisa Sembuhkan Deretan Penyakit Ini! Nomor 4 Paling Dicari

Baca Juga: Coba Dari Dulu Tahu Dulu! Cuma Iseng Minum Air Rebusan Daun Putri Malu, Pria Ini Alami Perubahan Luar Biasa pada Tubuhnya

Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, namun hindari minuman soft drink karena dapat memperburuk kondisi sembelit.

2. Konsumsi serat lebih banyak

Makanan kaya serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna.

Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

3. Minum kopi

Bagi sebagian orang, konsumsi kopi dapat memicu pergerakan otot usus seperti saat mengonsumsi makanan.

Kandungan kafein pada kopi juga membantu usus agar tetap aktif lebih baik dari air minum.

Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit namun dapat membantu keseimbangan bakteri usus.

4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt atau tempe

Kondisi sembelit sering kali disertai dengan bakteri usus yang tidak seimbang.

Bakteri usus diperlukan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang telah dicerna.

Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe dan yogurt.

5. Aktivitas fisik

Beraktivitas fisik membantu tubuh menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak.

Aktivitaa fisik tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu atasi sembelit. 

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja dengan judul, Tak Perlu dengan Obat, Berikut Ini 5 Cara Alami Mengatasi Sembelit

Baca Juga: Wajib Coba! Minuman Kesehatan ala Umi Pipik Ini Katanya Bisa Sembuhkan Penyakit, Mulan Jameela sampai Ikutan