SajianSedap.com - Pernahkah Anda mendengar soal menu diet sayuran ?
Menu diet sayuran ini menekankan pada konsumsi sayur-sayuran yang baik untuk menurunkan berat badan.
Menu diet sayuran ini juga tergolong sehat untuk tubuh dan terutama usus karena menambah serat, lo.
Baca Juga: Menu Diet Pisang Bisa Turunkan 4 Kg Selama 4 Hari, Begini Aturannya!
Bahkan, menu diet sayuran ini juga tergolong murah karena sayurannya bisa kita temukan dengan mudah di sekitar kita.
Yuk, segera coba menu diet sayuran ini di rumah.
Gak akan nyesel kalu coba menu diet sayuran berikut ini.
1. JamurRasanya yang lezat membuat jamur tak hanya dianggap sebagai sayuran, tapi juga sumber protein.Ada banyak restoran vegetarian yang menyajikan lauk mereka dari olahan jamur hingga tampak – bahkan terasa – seperti daging.Sejak dulu, jamur adalah sayuran untuk diet yang dapat mengendalikan kadar gula dalam tubuh.Manfaatnya, jamur bisa mengurangi berat badan seseorang. Lebih jauh lagi, jamur juga kaya akan protein dan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.Semakin baik proses metabolisme, semakin maksimal pula proses membakar lemak yang menumpuk.
Baca Juga: Menu Diet Ala Park Shin Hye Sukses Turunkan Berat Badannya ke Bentuk Ideal, Intip Resep Mudahnya2. BrokoliSayuran untuk diet berikutnya adalah brokoli yang mengandung phytochemicals. Kandungan ini dapat memaksimalkan proses membakar lemak dalam tubuh.Kamu bisa mengonsumsi brokoli dengan cara mengukusnya sehingga kandungan nutrisinya masih terjaga.Lebih jauh lagi, sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis juga mengandung zat yang dapat menangkal risiko penyakit kanker.
3. Kembang kolSeperti brokoli, sayuran untuk diet berikutnya yaitu kembang kol juga layak dikonsumsi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.Kandungan dalam kembang kol yaitu phytonutrient sulforaphane membantu memperlancar pencernaan.Tak hanya itu, kembang kol juga merupakan sumber asam folat dan vitamin C yang kaya.Kedua elemen ini sangat baik bagi kesehatan setiap orang, bahkan yang tidak sedang diet sekalipun.
Baca Juga: Menu Diet Shilpa Shetty Berhasil Turunkan Berat Badannya Sampai 21 Kilogram, Berikut Ini Cara Mudahnya4. BayamSebenarnya tak hanya bayam, sayuran untuk diet berikutnya adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan selada.Bayam menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang tidak pahit dan mudah diolah dalam bentuk apapun.Entah itu menjadi sayur bening hingga dikukus saja. Kandungan nutrisi yang sangat tinggi pada sayuran hijau seperti bayam terbukti membantu membakar lemak dengan cara yang mudah.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. LabuTermasuk dalam kategori sayuran, labu adalah jenis sayuran yang rendah kalori namun tinggi serat.Adalah pilihan tepat untuk memasukkan labu dalam menu harian karena membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.Kamu bisa memasukkannya dalam salad atau diolah dalam jus untuk membantu proses metabolisme tubuh. Tentunya, dengan tetap membakar lemak yang tidak diharapkan.6. WortelTersohor akan manfaat positifnya untuk mata, rupanya wortel juga masuk dalam daftar sayuran untuk diet yang efektif.
Baca Juga: Menu Diet Ala Raisa yang Dulu Gemuk, Ternyata Begini Caranya Turunkan Berat Badan hingga Dapat Tubuh Idaman Semua WanitaWortel sangat rendah kalori dan mengandung serat tinggi sehingga cocok dikonsumsi mereka yang tengah berusaha menggeser panah timbangan ke kiri.Kamu bisa mengonsumsinya setelah dikukus atau menjadi campuran jus sehat.Tak hanya itu, wortel juga bisa diolah dalam sayur seperti sop.
7. AsparagusAsparagus adalah sayuran “ajaib” yang dapat membantu menurunkan berat badan.Kandungan asparagine di dalam asparagus dapat berdampak pada sel-sel tubuh dan membantu membakar lemak dengan lebih cepat.Kamu bisa mengolah asparagus sebagai perpaduan untuk sup krim atau mengonsumsinya langsung setelah dikukus.8. TimunJangan sepelekan pula peran sayuran untuk diet berikutnya yaitu timun.
Baca Juga: Menu Diet Susu Kedelai yang Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga Hasilkan Bentuk Tubuh IdealTernyata, timun dapat mengeluarkan tumpukan racun dalam tubuh karena kandungan serat dan air di dalamnya.Mengonsumsi timun secara berkala entah itu secara langsung, dijadikan jus, atau infused water dapat membantu membakar lemak di tubuh.Tingginya serat timun juga memastikan rasa lapar tidak terus menerus meneror.Berapa takaran yang tepat?Daftar sayuran untuk diet di atas memang mudah ditemukan sekaligus penyajiannya pun tidak rumit.
Meski demikian, bukan berarti kita bisa mengonsumsi sayuran untuk diet dalam porsi berapapun agar goal berat badan turun lebih cepat tercapai.Pada dasarnya, tidak ada takaran yang “benar” atau “salah” ketika berurusan dengan menu untuk menurunkan berat badan.Takaran yang tepat adalah ketika sayuran telah memberi energi yang cukup untuk kita.Ketika sudah muncul sinyal dari tubuh untuk merasa cukup atau puas, maka tidak perlu mengonsumsinya berlebihan.Namun ingat, menjalani diet artinya mengonsumsi lebih sedikit kalori tanpa melupakan kebutuhan alami tubuh akan lemak baik dan karbohidrat.
Baca Juga: Menu Diet Lemon, dengan Rutin Konsumsi Selama 7 Hari Bentuk Tubuh Pasti Indah Bak Model Papan AtasDemi menentukan seberapa banyak sayuran untuk diet yang perlu dikonsumsi, tak ada salahnya menggunakan kalkulator weight loss untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi setiap harinya.Jika sudah menemukan polanya, jangan lupa masukkan menu sayuran untuk diet pada setiap waktu makan.Sayuran sangat kaya akan nutrisi dan serat. Tak hanya itu, juga mengurangi risiko diabetes hingga kanker usus. Siapa yang tak mau?Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Jenis Sayuran untuk Bantu Program Diet