Kita harus mengonsumsi 7-10 porsi sayur, buah-buahan, atau biji-bijian setiap harinya.
Ganti mentega untuk masak dengan minyak zaitun atau canola.
Untuk daging, kita tidak boleh terlalu sering mengonsumsinya.
Hanya boleh 4 kali dalam satu bulan dengan satu porsi daging merahnya sebanyak 60 gram.
Baca Juga: Menu Diet Tantri Kotak, Makannya Bisa Pakai Pecel Lele Tapi Berat Turun Drastis
Makan ikan setidaknya dua kali dalam satu minggu, namun tidak dengan cara digoreng.
Jangan lupa perbanyak minum air putih untuk menekan keinginan minum minuman manis.
Bisa juga dikonsultasikan dengan dokter sebelum mencoba diet ini.
Yang jelas, Diet Mediterania ini dijamin bikin hidup kita lebih sehat.
Baca Juga: Menu Diet Ala Jessica Iskandar yang Sukses Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Dijamin Anti Gagal