2. Minum beberapa gelas air sebelum makan
Meminum beberapa gelas air putih sebelum makan juga dapat mengurangi berat badan.
Ketika orang dewasa yang mengalami obesitas didorong untuk minum dua gelas air sebelum makan, dan bisa memangkas hingga 4,31 kilogram selama 12 minggu.
3. Mengonsumi protein shake sebelum tidur
Jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, mungkin sudah tidak asing lagi dengan pentingnya mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan.
Banyak bukti yang menunjukkan, ketika kita sering berolahraga, maka mengonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu otot tumbuh lebih kuat dan besar.
Sebab, otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak saat istirahat, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang dapat dibakar.
4. Mulailah hari dengan teh hijau
Sebuah analisis dalam Jurnal Internasional Obesitas melihat hasil dari 11 penelitian dan menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan menurunkan berat badan.
Para peneliti percaya, manfaat penurunan berat badan dengan minum teh hijau berkaitan pada kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat, disebut juga sebagai katekin.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.