Sajiansedap.com - Apakah anda pernah mengalami tidak bisa tidur walaupun telah berbaring di kasur?
Pasti akan sangat makan hati kala insomnia melanda.
Jika Anda salah satunya yang mengalami, ada cara agar Anda bisa tidur dengan nyenyak dalam waktu yang relatif singkat.
Trik ini digunakan oleh tentara untuk tertidur dalam waktu dua menit.
Trik ini telah dikenal di Angkatan Darat Amerika selama bertahun-tahun dan efektif untuk 96% tentara.
Jadi trik ini pasti pantas untuk dicoba, meskipun mungkin butuh beberapa saat untuk menguasainya.
Melansir Tips and Tricks, bagian pertama dari metode ini adalah melakukan pemindaian tubuh.
Berikut ulasan lengkapnya untuk anda.
Tips 2 Menit Setiap Hendak Tidur
Anda perlu mengendurkan semua otot di tubuh satu per satu.
- Pertama, rilekskan otot-otot di wajah Anda: dahi, sekitar mata, rahang, dan lidah.
- Selanjutnya, lepaskan bahu Anda dan biarkan otot-otot rileks.
- Arahkan perhatian Anda ke lengan kanan, rilekskan otot-otot di lengan atas, lengan bawah, dan tangan Anda. Ulangi hal yang sama dengan lengan kiri Anda.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Susah Tidur, Langsung Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak
- Tarik napas dalam-dalam dan biarkan dada Anda rileks.
- Sekarang rilekskan otot-otot di kedua kaki Anda. Dari atas ke bawah; pertama-tama rilekskan paha Anda, lalu lutut, tulang kering, dan terakhir, kaki Anda.
Sekarang setelah semua otot Anda rileks, saatnya untuk penglihatan, atau, lebih tepatnya, visualisasi.
Tutup mata Anda dan bayangkan salah satu situasi berikut (pilih mana yang paling menarik bagi Anda):
- Anda berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita.
- Anda berbaring telentang di kano, mengambang di atas air. Airnya tenang dan langit di atas Anda berwarna biru cerah. Tidak ada awan yang terlihat.
- Selama sepuluh detik, ulangi kata-kata "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" di kepala Anda.
Jika ini tidak berhasil segera, jangan menyerah.
Diperlukan waktu hingga enam minggu untuk menguasai trik ini dan itu akan semakin mudah.
Anda juga dapat bereksperimen dengan visualisasi menenangkan lainnya.
Berpura-puralah Anda berada di padang rumput hijau pada hari yang cerah, atau di pantai yang tenang sementara ombak lembut memenuhi daratan. Selamat mencoba.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Taruh Sabun Batangan di Sprei Tempat Tidur
Metode ini memang belum dibuktikan secara ilmiah, namun ada banyak orang yang telah mencobanya dan mengaku berhasil mengatasi masalah tidur mereka.
Pertanyaan umum yang biasanya muncul adalah :
1. Sabun macam apa yang bisa dipakai?
Seperti yang ditampilkan dalam video yang diunggah di YouTube di atas, orang-orang mengklaim berhasil dengan berbagai jenis sabun.
Jadi, kamu bisa mencoba sebanyak yang kamu suka.
2. Di bagian mana kita harus meletakkannya di bawah tempat tidur?
Teruslah bereksperimen untuk menemukan posisi terbaikmu.
3. Apakah ruangan harus di atur dalam suhu tertentu?
Tidak, dalam suhu apapun bisa bekerja dengan baik.
Namun, suhu yang sangat panas dan lembab dapat menyebabkan ruangan menjadi sedikit bau jika kamu tidak memiliki ventilasi yang baik.
4. Seberapa sering sebaiknya mengganti sabun?
Kamu mungkin bisa menyimpan sabun batang yang sama selama setahun penuh atau seminggu sekali.
Tidak ada batasan waktu, kamu bisa menggantinya kapan pun kamu mau.
Baca Juga: Resep Daging Kecap Jamur Enak, Hidangan Berat yang Gampang Dibuat
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di intisari.grid.id dengan judul, Selamat Tinggal Begadang, Mulai Sekarang Lakukan Tips Ini Setiap Hendak Tidur Ala Tentara Ini hanya Butuh 2 Menit Anda Bisa Langsung Tertidur Seketika