Sedentari adalah kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur, dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit yakniOrang dengan tipe tubuh endomorph mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan massa otot karena kelebihan lemak tubuh memicu pelepasan hormon estrogen.Peningkatan kadar estrogen cenderung menurunkan kadar hormon yang mendorong pertumbuhan otot, seperti testosteron.Makanan untuk Diet EndomorphSecara umum, orang dengan tubuh endomorph dapat memperoleh manfaat dari rencana nutrisi yang menyeimbangkan lemak sehat, protein, dan karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi yang tidak dimurnikan.Beberapa contoh makanan yang kaya protein atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan meliputi:
- Produk susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
- Unggas, seperti ayam.
- Ikan, terutama ikan berlemak.
- Minyak goreng nabati nontropis, terutama minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak alpukat.
- Telur.
- Kacang nontropis, termasuk almond, hazelnut, dan walnut.