Anjuran Jumlah Garam Harian yang bisa Dikonsumsi
Dikutip dari laman kemkes.go.id, berdasarkan rekomendasi nutrisi dari Health Canada, tubuh kita cuma membutuhkan 115 miligram sodium per hari untuk hidup sehat.
Sebagai perbandingannya, 1 sendok teh garam mengandung 2.000 miligram sodium.
Sedangkan berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes) batas minimum 575mg dan maksimum 1.600mg.
Takaran ini memang bisa bermacam-macam, tergantung iklim negara kita tinggal.
Contohnya, di iklim yang panas, seperti di Indonesia, kita butuh garam lebih banyak karena ketika tubuh berkeringat, tubuh kita mengeluarkan sodium.
Peni M. Hartanto, seorang konsultan nutrisi dan diet mengatakan bahwa di negara Indonesia tidak ada penetapan kebutuhan natrium secara khusus.
Tapi badan kesehatan dunia, WHO (World Health Organization) menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari.
Kemungkinan kekurangan garam untuk kita yang tinggal di Indonesia sangat kecil karena sebagian besar makanan yang ada negara kita tinggi kandungan sodiumnya.
Namun tentunya Anda juga harus waspada mengenai kemungkinan buruk yang terjadi di tubuh jika terlalu banyak mengonsumsi garam.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Silakan Malam Ini Ambil Garam di Dapur dan Letakkan ke Bawah Tempat Tidur, Orang-orang Pasti Kaget karena Merasakan Perubahan Tak Terduga Ini Terjadi Pada Tubuhnya