Latihan senam kegel ini bisa dilakukan di mana saja.
Caranya sangat mudah. Cukup kencangkan otot dasar panggul selama 5 detik dan lepaskan pegangan selama 5 detik.
Lakukan 10-20 kali pengulangan.
Bila ingin berhenti buang air kecil secara paksa, kita cenderung mengencangkan otot di sekitar bagian vagina, bukan?
Nah, itulah cara latihan kegel. Anda hanya perlu mengencangkan otot sekitar vagina agar vagina kembali kencang.
Squats
Latihan mengencangkan vagina yang kedua yakni squats.
Squats sangat baik untuk membantu mengencangkan otot vagina.
Gerakan ini memperkuat otot dan mengembalikan keelastisitasan daerah kewanitaan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.