1. Salad Buah dan Kacang-KacanganSebagian dari kita mungkin beranggapan telah mengonsumsi serat yang cukup.Faktanya, kebanyakan orang mengalami kekurangan asupan serat dan umumnya hanya mengonsumsi sekitar 16 gram per hari.Padahal dengan mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu kita tidak mudah lapar dan kenyang lebih lama.Dalam penelitian Medical University of South Carolina, ketika seseorang diet dengan meningkatkan asupan serat mencapai 28 gram per hari, maka mereka akan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Baca Juga: Menu Diet Murah dengan Bahan Lokal Indonesia, 5 Bahan ini Dipercaya Ampuh Banget Turunkan Berat BadanMenariknya lagi, hasil penelitian tersebut juga menyampaikan bahwa para pelaku diet tersebut mampu menurunkan berat badan sekitar 3,5 kg dalam kurun waktu 4 minggu.Oleh karena itu, kamu bisa jadikan serat sebagai salah satu menu makan malam untuk diet dengan mengonsumsi semangkuk buah yang dicampur dengan biji-bijian.2. PastaBerdasarkan hasil penelitian di Italia menunjukkan bahwa pasta merupakan salah satu makanan yang tepat untuk bantu jalani diet mediterania.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.