SajianSedap.com - Menjaga kesehatan tubuh memang menjadi hal penting.
Sebab jika tubuh sehat, kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.
Beberapa makanan juga harus kita hindari agar badan tak terserang penyakit.
Nah, untuk para wanita, Anda juga harus menghindari 5 makanan ini.
Sebab 5 makanan ini ternyata bisa jadi pemicu kanker payudara.
Tentu Anda tidak maukan tubuh terserang penyakit mengerikan itu?
Maka itu Anda wajib tahu apa saja 5 makanan yang perlu dihindari.
5 Makanan yang Bisa Jadi Pemicu Kanker Payudara
Kanker payudara tersebut bisa terbentuk di beberapa tempat seperti kelenjar lobulus yang menghasilkan susu, ataupun di saluran duktus yang membawa air susu dari kelenjar ke puting payudara.
Selain itu, bisa juga terbentuk di jaringan lemak atau jaringan ikat di dalam payudara.
Kanker payudara terbentuk saat sel-sel di dalam payudara tumbuh abnormal dan tidak terkendali.
Sel tersebut biasanya membentuk tumor yang terasa seperti benjolan.
Meski umumnya terjadi pada wanita, kanker payudara juga bisa menyerang pria.
Sementara itu menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, kanker payudara merupakan salah satu penyumbang tertinggi prevelensi kanker di Indonesia.
Dimana jumlah kanker payudara dilaporkan sebesar 42,1 % per 100.000 penduduk dengan rata-rata kematian 17% per 100.000 penduduk.
Laporan tersebut tentu sangat mengkhawatirkan, padahal angka tersebut bisa berkurang jika kita mengantisipasinya dengan selalu menjaga kesehatan.
Salah satu gaya hidup sehat yang penting diperhatikan adalah pola makan.
Sebab kemunculan kanker payudara bisa juga disebabkan oleh faktor makanan. Ada beberapa jenis makanan dapat menjadi pemicu kanker payudara.
Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan, berikut jenis-jenis makanan penyebab kanker payudara:
1. Daging merah yang dibakar
Steak atau sate memang lezat, tapi ternyata memberikan efek buruk bagi kesehatan payudara.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsinya hingga tak lebih dari 500 gram dalam seminggu.
Daging merah yang dibakar dapat membentuk heterocyclic amines (HCAs). HCAs ditengarai berpotensi menyebabkan kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kolon, dan kanker prostat.
2. Makanan olahan
Para peneliti menemukan, bahan yang digunakan sebagai pengawet yang ada pada daging yang sudah diproses, seperti sosis, ham, dan bacon, bermetamorfosis mejadi bahan penyebab kanker ketika berada dalam tubuh.
3. Gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula akan melonjakkan level insulin. Berdasarkan riset, insulin adalah promotor utama pertumbuhan tumor.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Ketika insulin ada dalam jumlah tinggi dalam darah, ia juga meningkatkan kadar sirkulasi estrogen bebas.
4. Susu tinggi lemak dan produk olahannya
Beberapa penelitian menyatakan, orang yang mengonsumsi susu dan keju tinggi lemak memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi.
Para peneliti memperkirakan, hal tersebut berkaitan dengan hormon estrogen.
Hormon ini larut dalam lemak, sehingga ditemukan dengan konsentrasi yang lebih tinggi dalam susu tinggi lemak dibanding susu rendah lemak.
Beberapa jenis kanker payudara memiliki reseptor estrogen dan diberi makan oleh estrogen.
5. Alkohol
Beberapa studi memastikan, konsumsi alkohol meningkatkan risiko wanita terhadap kanker payudara.
Batas aman konsumsi alkohol adalah segelas sehari. Lebih dari itu, risiko terkena kanker payudara naik 11% dari setiap gelas alkohol yang diminum.
Cara Mudah Deteksi Kanker Payudara Sendiri
Tak usah ke dokter dulu, ternyata kita bisa loh mendeteksi kanker payudara sendiri di rumah.
Sehingga dengan mengecek secara mandiri kita bisa lebih irit pengeluaran.
Ini dia 3 cara mudah untuk mendeteksi kanker payudara secara mandiri.
Saat mandi
Ketika mandi, kita pasti enggak memerlukan baju dan bra, sehingga jadi lebih mudah untuk mengecek payudara.
Lagipula, mandi sekaligus mengecek payudara sendiri enggak bakalan memakan waktu banyak, kok.
Kita bisa mulai dengan meraba sendiri payudara kita dengan gerakan memutar, dimulai dari bagian dalam, tengah, luar payudara, hingga ketiak.
Sambil meraba, rasakan apakah ada benjolan atau kulit yang menebal.
Perhatikan juga kalau ada cairan yang keluar dari puting payudara kita, nih!
Di depan cermin
Selanjutnya, biarkan kedua tangan kita ada pada pinggul dan tekanan sekuat mungkin sehingga otot dada jadi lebih kuat.
Coba lihat apakah ada perubahan di payudara kita.
Yang mesti kita ingat, enggak perlu takut kalau melihat ukuran payudara kita berbeda, karena ini hal yang normal kok!
Tiduran
Cek kanker payudara juga bisa dilakukan dengan cara tiduran.
Pertama, tidur telentang, sehingga payudara kita tersebar merata di dada kita.
Angkat tangan kanan dan taruh bantal di bawahnya, sehingga bantal tersebut menopang bahu dan lengan kita sekaligus.
Selanjutnya, gunakan tangan kiri kita untuk menyentuh seluruh sisi payudara kanan hingga ke bagian ketiak.
Gunakan tekanan, mulai dari tekanan ringan, sedang, hingga kuat untuk mencari apakah ada benjolan atau rasa sakit aneh pada payudara.
Kita juga bisa meremas puting payudara untuk melihat apakah ada cairan yang keluar, apakah cairan tersebut warnanya aneh, atau apakah cairan tersebut menggumpal.
Setelah itu, ulangi langkah-langkah di atas untuk payudara kiri kita.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, 5 Makanan Pemicu Kanker Payudara Ini Harus Dihindari Oleh Semua Perempuan