3. Jahe
Secangkir teh jahe hangat dapat memperbaiki gejala menstruasi tertentu.
Sebab, jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal.
Jahe juga dapat mengurangi mual dan dikonfirmasi oleh sejumlah penelitian.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe.
Jika melebihi 4 gram dalam satu hari, ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
4. Ayam
Ayam adalah makanan kaya zat besi dan protein lain yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda.
Makan protein sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ayam dapat membantu Anda tetap kenyang selama masa menstruasi.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.