Giling beberapa biji labu dan tambahkan ke salad dan makanan lain.
Taburkan topping berupa biji labu mentah, panggang, atau parut pada kue.
Tambahkan biji labu ke campuran granola, buah, dan kacang-kacangan.
Tambahkan biji labu ke dalam minuman atau ju.
Campurkan biji labu ke dalam saus.
Selain biji labu, beberapa makanan lain juga bisa Anda konsumsi untuk mengatasi darah tinggi yang kambuh.
1. Buah sitrus
Jenis buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon bisa menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi dengan benar.
Buah-buahan ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber lemak omega 3 yang sangat baik, salah satu manfaatnya yaitu menyehatkan jantung.
Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
Penelitian pada tahun 2018 mengungkap, mengonsumsi ikan berlemak kaya omega 3 dapat menurunkan tekanan darah tinggi.