SajianSedap.com - Kalau lagi di tukang sayur kita pasti sering lihat ikan lele ya.
Bahkan banyak pula ibu-ibu yang suka beli ikan lele.
Ikan lele diketahui punya harga yang murah.
Mengolahnya pun juga gak susah-susah amat.
Makanya lele jadi salah satu ikan andalan para emak-emak.
Nah, walau murah meriah, lele kaya akan manfaat loh.
Siapa sangka modal makan ikan lele saja bisa bikin penyakit mematikan ini takut masuk tubuh.
Wah kira-kira apa ya?
Yuk kita cari tahu jawabannya!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Ikan Lele
Mengingat kandungan ikan lele yang kaya akan berbagai nutrisi, berikut adalah manfaat ikan lele untuk kesehatan, sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Ikan lele mengandung protein tanpa lemak
Sebanyak 100 gram ikan lele menyediakan 32-39 persen kebutuhan protein harian dalam 105 kalori.
Sebagai perbandingan, porsi sama ikan salmon menyediakan setengah dari kebutuhan protein harian namun dengan lebih dari 230 kalori.
Makan ikan lele bisa bikin penyakit mematikan ini takut masuk tubuh
Sumber protein padat nutrisi seperti ikan lele dapat membantu penurunan berat badan dan meningkatkan perasaan kenyang.
Selain itu, protein juga bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot serta berfungsi sebagai blok bangunan untuk banyak hormon, enzim, dan molekul lain.
2. Ikan lele mengandung asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam lele memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan otak.