SajianSedap.com - Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh para pria adalah stamina saat berhubungan seksual.
Staminia ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya pola makan dan gaya hidup.
Tak hanya itu, kebiasan merokok serta minum minuman beralkhohol juga bisa membuat stamina pria menurun.
Tentunya bagi pria hal ini bisa cukup mengganggu.
Tapi tenang, rupanya beberapa makanan bisa membantu Anda meningkatkan stamina dan gairah seksual loh.
Salah satunya adalah kerang jenis ini.
Cara Meningkatkan Stamina di Ranjang dengan Makanan
Mengutip dari Dallas Anti-Aging & Wellness, sejumlah makanan rupanya bisa melancarkan peredaran darah di tubuh serta mampu meningkatkan stamina dan gairah seks pria.
Salah satunya makanan ini adalah kerang.
Bukan sembarang kerang , melainkan kerang tiram.
Tiram memiliki reputasi lama sebagai makanan dengan sifat afrodisiak.
Afrosidak adalah zat yang mampu meningkatkan gairah seks, di mana sifat ini didapatkan dari jumlah seng yang tinggi dalam tiram.
Diketahui pula seng dapat meningkatkan dan memperlancar aliran darah yang lebih baik ke organ seks dan juga seng dapat mengatur kadar testosteron.
Apabila seorang pria kekurangan seng maka akan ada efek negatif yang didapat pada serum testosteron dan dapat menghambat spermatogenesis.
Dikarena seng tidak dapat disimpan dalam tubuh manusia, diperlukan asupan makanan yang teratur, misalnya dari tiram.
Anda bisa mengonsumsinya secara rutin, terutama pria.
Namun ingat jangan berlebihan.
Selain tiram, beberapa makanan lain juga bisa membantu pria meningkatkan gairah bercinta serta stamina di atas ranjang.
1. Salmon
Salmon dan ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 bermanfaat meningkatkan aliran darah yang sehat dan juga dapat mencegah penumpukan plak di arteri.
Selain itu, asam lemak omega-3 berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan juga dapat menurunkan jumlah trigliserida dalam darah, baca lengkapnya di link ini.
Dengan memperbaiki sistem peredaran darah, risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual juga berkurang. Selain asam lemak omega-3, ikan kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin B12 dan vitamin D.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi ikan per minggu.
Namun, jika terlalu mahal, masih ada beberapa makanan berikut ini untuk meningkatkan stamina kok.
Artikel akan berlanjut setelah video berikut ini:
2. Buah-buahan
Mengonsumsi buah dalam julmah yang tinggi mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Buah yang baik dikonsumsi pria di antaranya beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.
Tak hanya itu saja, semangka juga dapat meningkatkan ereksi dan libido karena mengandung citrulline yang melepaskan asam amino seperti arginin dalam tubuh.
Adapun buah bit, mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.
Nitrat diet dari jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Daging
Daging pada umumnya adalah makanan kaya protein dan diketahui mengandung profil asam amino yang sangat kaya.
Sebagian besar daging seperti daging sapi, ayam dan babi mengandung nutrisi seperti seng, karnitin dan arginin yang meningkatkan aliran darah.
Arginin khususnya telah disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Sejumlah besar kacang-kacangan dan biji - bijian yang berbeda seperti almond, kenari, kacang mete, kacang tanah dan hazelnut untuk beberapa nama mengandung seng dan agrinine dalam jumlah tinggi.
Salah satu jenis kacang yang tinggi manfaat adalah kacang kenari karena mengandung asam lemak omega-3.
Kacang kenari juga dapat meningkatkan kualitas sperma dan karenanya dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Mengonsumsi makanan di atas itu memang baik untuk meningkatkan stamina dan gairah seksual pria, tapi itu saja tak cukup.
Sebab, seorang pria juga harus menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, membatasi konsumsi alkohol, serta tidak merokok.
Nah itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, terutama pria untuk meningkatkan stamina di ranjang.
Smeoga informasi ini bermanfaat!Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Selain Daging, Ini 4 Makanan yang Mampu Tingkatkan Stamina Pria