SajianSedap.com – Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ini gampang banget.
Anda bisa melakukan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari kapanpun Anda mau.
Dijamin cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ampuh banget.
Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari juga sangat mudah.
Sase Lovers bisa mengonsumsi 1 cangkir minuman ini lho.
Dijamin diet nggak akan menyiksa.
Plus Anda akan mendapatkan tubuh langsing yang diinginkan.
Mau tahu apa saja cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari?
Simak terus artikel ini ya.
Menurunkan Berat Badan dengan Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ini sebenarnya sangat umum dilakukan.
Beberapa hal yang harus diperhatikan antara lain:
1. Catat asupan kalori selama 7-14 hari,
2. Kurangi jumlah karbohidrat dalam sehari,
3. Perbanyak sayuran,
4. Makanlah protein rendah lemak,
5. Konsumsi makanan yang mengandung kalori kurang dari 150,
6. Minum air putih secara rutin.
Namun ada satu hal yang bisanya dilewatkan.
Salah satu kunci keberhasilan diet ada di minuman.
Selain air putih, minuman seperti teh hijau bisa menurunkan berat badan lho.
Teh hijau mengandung kafein dan salah satu tipe flavonoid bernama katekin.
Zat ini merupakan antioksidan dalan teh hijau.
Kedua zat ini dipercaya dapat mempercepat metabolisme tubuh.
Katekin bisa membantu memecah lemak berlebih.
Sementara baik kafein dan katekin dapat meningkatkan energi yang digunakan oleh tubuh.
Minum teh hijau saja tidak cukup untuk membuat tubuh langsing jika tidak diiringi dengan gaya hidup sehat lainnya.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Anda juga harus rutin olahraga dan menyertakan sayur-mayur serta buah dalam pola makan.
Apabila teh hijau dikonsumsi sembari menerapkan gaya hidup sehat tersebut, manfaatnya untuk menurunkan berat badan bisa kita raih.
Selain itu, minum teh hijau juga tidak boleh sembarangan.
Berikut adalah cara minum teh hijau agar efektif membantu melangsingkan tubuh.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Teh Hijau
1. Minum 2 atau 3 cangkir teh hijau setiap harinya
Meminum 2-3 cangkir teh hijau sepanjang hari dianggap cukup untuk membantu menurunkan berat badan.
Akan tetapi, porsi ini tidak bisa jadi patokan bagi semua orang karena bergantung pada seberapa banyak kafein yang dikonsumsi dan proses metabolisme alami setiap orang.
Teh hijau umumnya aman untuk dikonsumsi.
Namun, sebaiknya kita tidak meminumnya secara berlebihan karena dosis kafein yang tinggi dapat membawa pengaruh buruk terhadap orang-orang.
Beberapa kondisi tertentu seperti memiliki yang risiko masalah jantung atau yang punya tekanan darah tinggi dihimbau untuk tidak minum terlalu banyak.
2. Minum teh hijau sebelum berolahraga
Cara minum teh hijau agar lebih efektif membantu melangsingkan tubuh adalah dengan meminumnya sebanyak 1-2 cangkir sebelum olahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi EGCG (jenis katekin dalam teh hijau) yang dikombinasikan dengan kafein sekitar 90 menit sebelum berolahraga, dapat meningkatkan tingkat oksidasi lemak secara signifikan saat berolahraga.
3. Meningkatkan suhu air ketika menyeduh teh hijau
Anda bisa meningkatkan suhu air dan lamanya proses penyeduhan untuk mengekstrak lebih banyak kafein dan EGCG dari teh hijau.
Kedua zat ini rasanya pahit.
Jadi sebaiknya mempersiapkan diri jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau untuk menurunkan berat badan.
4. Minum teh hijau 30-60 menit setelah makan
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, teh hijau dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Cara minum teh hijau agar cepat langsing adalah meminum teh ini sekitar 30-60 menit sebelum makan.
Anda bisa mengulanginya sebanyak 3-5 kali sesuai dengan waktu makan.
5. Jangan menambahkan gula ke
Salah satu alasan mengapa teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah teh ini tidak mengandung kalori.
Menambahkan gula ke dalam teh hijau sama saja dengan menambah jumlah kalori sehingga ini sangat tidak disarankan bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Satu sendok teh gula bisa menambah sekitar 16 kalori.
Jumlah kalori ini akan terus bertambah jika kamu mengonsumsi teh hijau dengan gula secara rutin sepanjang harinya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Minum Teh Hijau agar Lebih Efektif Bikin Langsing